🥣
Haşlanmış Nohut
Bitkisel protein, lif, demir ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Besin Değerleri
100g
164
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.4g
· 65%
Protein
8.9g
· 21%
Yağ
2.6g
· 14%
Lif
7.6g
Glisemik Analiz
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İşleme Düzeyi
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Alerjen Profili
Bilinen ana alerjen içermiyor
Diyet Uyumluluğu
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağ Profili
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 40:1
İdeal 4:1 üzerinde (40:1).
Vitamin & Mineral Analizi
Vitaminler
Folat
63µg · 16% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Biotin
2.3µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Benzer Besinler
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.