🥣
Nohut (Hafif Haşlanmış) Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, folat, demir, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nohut (Hafif Haşlanmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.5g
· 64%
Protein
7.5g
· 21%
Yağ
2.2g
· 15%
Lif
6.5g
Nohut (Hafif Haşlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
45µg · 11% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
145mg · 21% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Nohut (Hafif Haşlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohut (Hafif Haşlanmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohut (Hafif Haşlanmış) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohut (Hafif Haşlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohut (Hafif Haşlanmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 18.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).
Nohut (Hafif Haşlanmış) Gibi Besinler
Nohut (Hafif Haşlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif haşlanmış nohutun kalorisi ve proteini ne kadar?
100 gram hafif haşlanmış nohut 135 kalori ve 7,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 22,5 gram karbonhidrat, 2,2 gram yağ ve 6,5 gram lif bulunur.
Hafif haşlanmış nohutun glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?
Glisemik indeksi 35 olduğu için düşük GI grubunda değerlendirilir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi beslenme ve flexitarian dahil birçok beslenme düzenine uygundur.
Nohut (Hafif Haşlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.