Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Nohut (hafif baharatlı) Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, demir ve folat kaynağı. Hafif baharatlı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nohut (hafif baharatlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
164
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.5g
· 66%
Protein
8.2g
· 20%
Yağ
2.7g
· 14%
Lif
7.6g
Nohut (hafif baharatlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
172µg · 43% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Nohut (hafif baharatlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohut (hafif baharatlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohut (hafif baharatlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohut (hafif baharatlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohut (hafif baharatlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.16g
Omega 6:3 oranı 14.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.5:1).
Nohut (hafif baharatlı) Gibi Besinler
Nohut (hafif baharatlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif baharatlı nohut nasıl daha lezzetli hale getirilir?
Limon suyu, zeytinyağı, sarımsak ve taze otlar nohutun tadını ağırlaştırmadan belirgin şekilde güçlendirir. Kimyon da hem aromayı tamamlar hem de bazı kişilerde gaz hissini azaltmaya yardımcı olabilir.
Nohut gaz yapıyorsa bunu azaltmak için ne yapılabilir?
Nohudu iyi haşlamak, yavaş yemek ve porsiyonu kademeli artırmak sindirimi kolaylaştırabilir. Kimyon, rezene veya zencefil gibi baharatlar da bazı kişilerde şişkinlik hissini azaltabilir.
Hafif baharatlı nohut spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan 2-3 saat önce dengeli bir öğünün parçası olarak iyi bir seçenek olabilir çünkü karbonhidrat ve protein birlikte sunar. Egzersizden hemen önce ise lif içeriği bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Gece nohut yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yemek yemek otomatik olarak kilo aldırmaz; asıl belirleyici günün toplam enerji alımıdır. Ancak lifli yapısı nedeniyle geç saatte büyük porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık yapabilir.
Hafif baharatlı nohut açıldıktan veya pişirildikten sonra ne kadar dayanır?
Pişmiş nohut buzdolabında kapalı kapta genelde 3-4 gün iyi kalır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek gıda güvenliği açısından uygun değildir.
Hafif baharatlı nohut dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlayarak dondurabilirsiniz. Çözdürüldükten sonra salatada biraz daha yumuşak olabilir ama çorba, sote ve ezme tariflerinde genelde iyi sonuç verir.
Nohut salatada mı yoksa sıcak yemekte mi daha faydalıdır?
Besin değeri her iki kullanımda da büyük ölçüde korunur. Seçim daha çok toplam öğünün içeriğine bağlıdır; salatada sebzelerle, sıcak yemekte tahıl veya yoğurtla dengeli bir tabak oluşturabilir.
Nohut mu mercimek mi daha iyi bir seçimdir?
Bu, hedefinize ve damak tadınıza bağlıdır. Nohut daha tok tutan, taneli bir yapı sunarken mercimek genelde daha hızlı pişer ve çorba ya da püre tariflerine daha kolay uyum sağlar.
Hafif baharatlı nohutla birlikte ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Sebzelerle birlikte tüketmek lif ve hacmi artırır, tam tahıllarla eşleştirmek ise daha doyurucu bir öğün oluşturur. Tahinli sos, yoğurt veya zeytinyağlı bir salata da lezzet ve denge katar.
Kimler nohut tüketirken daha dikkatli olmalıdır?
Hassas bağırsak yapısı olanlar, baklagillere karşı belirgin sindirim sorunu yaşayanlar ve düşük FODMAP yaklaşımı uygulayanlar nohudu daha dikkatli denemelidir. Böbrek hastalığı gibi özel tıbbi durumlarda ise porsiyon ve sıklık için sağlık profesyoneline danışmak uygun olur.
Nohut (hafif baharatlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.