1 porsiyon (orta) Fırınlanmış nohut (40 g) 146 kaloridir. 100 gramında 364 kalori vardır. İçinde 24.3 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 2.4 g yağ ve 7 g lif bulunur. 222.8 µg Folat ile günlük ihtiyacın %56'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırınlanmış nohut Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

364

KCAL / 100G

Karbonhidrat

60.7g

· 22% GDV

Protein

19.3g

· 39% GDV

Yağ

· 8% GDV

Lif

17.4g

· 62% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 21% · Yağ 14%

Fırınlanmış nohut Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

557µg · 139% GDV

0.48mg · 40% GDV

1.59mg · 32% GDV

0.54mg · 32% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

366mg · 52% GDV

Demir

6mg · 33% GDV

Fırınlanmış nohut Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

63/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırınlanmış nohut Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırınlanmış nohut Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 364 kaloriyi harcamak:

🚶

90dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırınlanmış nohut İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırınlanmış nohut Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırınlanmış nohut Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırınlanmış nohut Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.63g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.36g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.96g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10:1

İdeal 4:1 üzerinde (10:1).

Fırınlanmış nohut ile Karşılaştır

🧆vs🥣

Fırınlanmış nohut vs Yeşil Mercimek (Haşlanmış)100 g'da 248 kalori fazla

→🧆vs🌱

Fırınlanmış nohut vs Edamame100 g'da 243 kalori fazla

→🧆vs🫘

Fırınlanmış nohut vs Kuru Fasulye100 g'da 237 kalori fazla

→🧆vs🍲

Fırınlanmış nohut vs Etli Kuru Fasulye100 g'da 244 kalori fazla

→

Fırınlanmış nohut Gibi Besinler

🥣

Yeşil Mercimek (Haşlanmış)

116 kcal

🌱

Edamame

121 kcal

🫘

Kuru Fasulye

127 kcal

🍲

Etli Kuru Fasulye

120 kcal

🥣

Mercimek Çorbası

75 kcal

🥜

Kavrulmuş Nohut

380 kcal

🥙

Mercimek köftesi

145 kcal

🥙

Humus

166 kcal

Fırınlanmış nohut Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırınlanmış nohut kaç kalori?

Fırınlanmış nohut 100 gramda 364 kalori içerir. Aynı miktarda 19,3 g protein ve 17,4 g lif bulunur.

Fırınlanmış nohutun glisemik indeksi düşük mü?

Fırınlanmış nohutun glisemik indeksi 28'dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında 60,7 g karbonhidrat ve 17,4 g lif içerir.

Fırınlanmış nohut hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026