Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Nohut (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, demir ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nohut (Haşlanmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
164
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.4g
· 65%
Protein
8.9g
· 21%
Yağ
2.6g
· 14%
Lif
7.6g
Nohut (Haşlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
63µg · 16% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
2.6µg · 9% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Nohut (Haşlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohut (Haşlanmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohut (Haşlanmış) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohut (Haşlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohut (Haşlanmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.18g
Omega 6:3 oranı 38.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.7:1).
Nohut (Haşlanmış) Gibi Besinler
Nohut (Haşlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış nohut gaz yapmasını azaltmak için ne yapabilirim?
Nohutu iyi ıslatıp suyunu dökmek, haşlama suyunu yenilemek ve kimyon, rezene ya da zencefil gibi baharatlarla pişirmek bazı kişilerde şişkinliği azaltabilir. Porsiyonu yavaş artırmak da bağırsakların uyum sağlamasına yardımcı olur.
Haşlanmış nohut buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş nohut genelde kapalı bir kapta buzdolabında 3-4 gün iyi kalır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmemek gerekir.
Haşlanmış nohut dondurulabilir mi?
Evet, haşlanmış nohut dondurulabilir. Süzüp tamamen soğuttuktan sonra porsiyonlayarak dondurmak, çözündüğünde dokusunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Konserve nohut mu, evde haşlanmış nohut mu daha iyi?
İkisi de pratik ve besleyici olabilir; fark çoğunlukla sodyum, doku ve kullanım kolaylığındadır. Konserve kullanıyorsanız yıkamak tuzu azaltmaya yardımcı olabilir.
Nohutla birlikte ne yersem daha dengeli bir öğün olur?
Tahıllar, sebzeler ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlarla birlikte tüketildiğinde daha doyurucu ve dengeli bir öğün oluşturur. Limon, domates, biber gibi C vitamini kaynakları da bitkisel demirin kullanımını destekleyebilir.
Haşlanmış nohut spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde porsiyon ve zamanlama önemlidir; lifli yapısı bazı kişilerde egzersize çok yakın tüketildiğinde mideyi rahatsız edebilir. Egzersiz sonrasında ise tahıl veya yoğurt benzeri bir eşlikçiyle toparlanma öğününe eklenebilir.
Gece nohut yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam beslenme düzeni ve porsiyonlardır. Ancak lifli yapısı nedeniyle geç saatte büyük porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık yapabilir.
Haşlanmış nohut neden bazen sert kalır?
Eski nohut, yetersiz ıslatma, sert su veya tuzlu/asitli malzemeleri çok erken eklemek pişmeyi uzatabilir. Nohutu önce yeterince yumuşatıp domates ve limon gibi asitli malzemeleri sonra eklemek işe yarar.
Nohutun suyunu tüketmek gerekir mi?
Haşlama suyu bazı tariflerde kullanılabilir, ancak herkes için gerekli değildir. Konserve suyunu kullanacaksanız ürün içeriğini kontrol etmek ve tuz miktarını hesaba katmak iyi olur.
Kimler nohut tüketirken dikkatli olmalı?
Hassas bağırsakları olanlar, irritabl bağırsak sendromu bulunanlar veya baklagillere alışık olmayanlar nohudu küçük porsiyonlarla denemelidir. Nadir de olsa baklagil alerjisi olan kişiler de dikkatli olmalıdır.
Nohut (Haşlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.