🧆
Çiğ nohut Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, folat ve demir kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ nohut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
364
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60.7g
· 65%
Protein
19.3g
· 21%
Yağ
6g
· 14%
Lif
17.4g
Çiğ nohut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
557µg · 139% GDV
B1
0.48mg · 40% GDV
B5
1.59mg · 32% GDV
B6
0.54mg · 32% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
366mg · 52% GDV
Demir
6mg · 33% GDV
Çiğ nohut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ nohut İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ nohut Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ nohut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ nohut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 38.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.6:1).
Çiğ nohut Gibi Besinler
Çiğ nohut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ nohut kaç kalori ve protein içerir?
Çiğ nohut 100 gramda 364 kalori ve 19,3 gram protein içerir. Aynı miktarda 17,4 gram lif bulunur.
Çiğ nohutun glisemik indeksi düşük mü?
Çiğ nohutun glisemik indeksi 28'dir. Düşük glisemik indeksli bir baklagil seçeneğidir.
Çiğ nohut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.