Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Nohut (Az Yağlı) Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nohut (Az Yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.5g
· 66%
Protein
8.2g
· 21%
Yağ
2.2g
· 13%
Lif
7.6g
Nohut (Az Yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
48µg · 12% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
48mg · 11% GDV
Nohut (Az Yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohut (Az Yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohut (Az Yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohut (Az Yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohut (Az Yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 18.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).
Nohut (Az Yağlı) Gibi Besinler
Nohut (Az Yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı nohut nasıl daha lezzetli olur, fazla yağ eklemeden?
Kimyon, sarımsak, defne yaprağı, limon suyu ve az miktarda zeytinyağı nohutun tadını belirgin şekilde güçlendirir. Soğan ve domatesle kısa pişirme de yağ yükünü artırmadan lezzet katar.
Nohutun gaz yapmasını azaltmak için ne yapılabilir?
Kuru nohudu iyi ıslatmak, suyunu döküp taze suyla haşlamak çoğu kişide sindirimi kolaylaştırır. Pişirirken kimyon, rezene veya zencefil eklemek de yardımcı olabilir.
Haşlamak nohutun besin değerini çok düşürür mü?
Haşlama nohutun temel protein, karbonhidrat ve lif yapısını büyük ölçüde korur. Suda çözünen bazı vitaminlerde bir miktar kayıp olabilir, bu yüzden gereğinden uzun pişirmemek faydalıdır.
Az yağlı nohut spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Her iki zaman için de kullanılabilir. Antrenman öncesinde daha sade ve küçük porsiyonlar daha rahat tolere edilir; sonrasında ise tahıl veya yoğurt benzeri bir eşlikçiyle birlikte daha dengeli bir öğün oluşturur.
Nohut pilavla mı yoksa salatayla mı daha iyi gider?
İhtiyaca göre değişir: pilavla birlikte daha doyurucu ve klasik bir öğün olur, salatayla ise daha hafif ve hacimli bir tabak hazırlanır. Limonlu yeşillikler nohutun tadını da açar.
Konserve nohut ile evde haşlanmış nohut arasında fark var mı?
Konserve nohut pratiklik sağlar, evde haşlanmış nohut ise doku ve tuz kontrolü açısından avantajlı olabilir. Konserve kullanıyorsanız süzüp durulamak genelde daha iyi bir sonuç verir.
Az yağlı nohut akşam yenir mi?
Evet, akşam da yenebilir. Ancak baklagillere hassassanız geç saatte çok büyük porsiyonlar yerine daha ölçülü tüketmek daha rahat hissettirebilir.
Nohut kilo aldırır mı?
Tek başına bir besin doğrudan kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam beslenme düzeni ve porsiyondur. Nohut lif ve protein içerdiği için birçok kişide tokluk sağlamaya yardımcı olabilir.
Pişmiş nohut buzdolabında ne kadar dayanır, dondurulur mu?
Pişmiş nohut genelde kapalı kapta buzdolabında birkaç gün saklanabilir. Daha uzun süre için porsiyonlayıp dondurmak uygundur; çözdürdükten sonra salata, çorba veya yemeklerde kullanılabilir.
Kimler nohutta daha dikkatli olmalı?
Baklagillere karşı sindirim hassasiyeti olanlar, irritabl bağırsak belirtileri yaşayanlar veya lif alımını yeni artıranlar nohudu yavaş yavaş tüketmelidir. Nadir de olsa nohut alerjisi olan kişiler tamamen kaçınmalıdır.
Nohut (Az Yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.