½ su bardağı (orta) Naturiga Glutensiz Yulaf Ezmesi (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 371 kalori vardır. İçinde 26.3 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 2.5 g yağ ve 4 g lif bulunur. 2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %86'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Naturiga Glutensiz Yulaf Ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

371

KCAL / 100G

Karbonhidrat

65.7g

· 24% GDV

Protein

13g

· 26% GDV

Yağ

6.2g

· 8% GDV

Lif

10g

· 36% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 14% · Yağ 15%

Naturiga Glutensiz Yulaf Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

20µg · 67% GDV

0.76mg · 63% GDV

1.35mg · 27% GDV

Folat

56µg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

5mg · 217% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

523mg · 75% GDV

Selenyum

34.4µg · 63% GDV

Naturiga Glutensiz Yulaf Ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Naturiga Glutensiz Yulaf Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Naturiga Glutensiz Yulaf Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 371 kaloriyi harcamak:

🚶

92dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Naturiga Glutensiz Yulaf Ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Naturiga Glutensiz Yulaf Ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Naturiga Glutensiz Yulaf Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Naturiga Glutensiz Yulaf Ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.22g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.54g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22:1

İdeal 4:1 üzerinde (22:1).

Naturiga Glutensiz Yulaf Ezmesi ile Karşılaştır

🥣vs🍚

Naturiga Glutensiz Yulaf Ezmesi vs Bulgur Pilavı100 g'da 251 kalori fazla

→🥣vs🍝

Naturiga Glutensiz Yulaf Ezmesi vs Tam buğday makarna100 g'da 247 kalori fazla

→🥣vs🥖

Naturiga Glutensiz Yulaf Ezmesi vs Galeta100 g'da 39 kalori az

→🥣vs🥯

Naturiga Glutensiz Yulaf Ezmesi vs Simit100 g'da 31 kalori fazla

→

Naturiga Glutensiz Yulaf Ezmesi Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Naturiga Glutensiz Yulaf Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026