Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Nar Ekşili Tavuklu Patatesli Yeşil Salata Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nar Ekşili Tavuklu Patatesli Yeşil Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
129
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.2g
· 31%
Protein
10.4g
· 32%
Yağ
5.5g
· 37%
Lif
2.1g
Nar Ekşili Tavuklu Patatesli Yeşil Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
74µg · 62% GDV
B3
5.1mg · 32% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
C Vitamini
13.2mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
12.4µg · 23% GDV
Fosfor
119mg · 17% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Nar Ekşili Tavuklu Patatesli Yeşil Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nar Ekşili Tavuklu Patatesli Yeşil Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nar Ekşili Tavuklu Patatesli Yeşil Salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nar Ekşili Tavuklu Patatesli Yeşil Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nar Ekşili Tavuklu Patatesli Yeşil Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.82g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Nar Ekşili Tavuklu Patatesli Yeşil Salata Gibi Besinler
Nar Ekşili Tavuklu Patatesli Yeşil Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nar ekşili tavuklu patatesli yeşil salata ana öğün olarak yeterli olur mu?
Çoğu kişi için pratik bir ana öğün olabilir; tavuk protein sağlarken patates ve yeşillikler daha dengeli bir tokluk hissi verir. Daha uzun süre tok kalmak isterseniz yanına yoğurt, tam tahıllı ekmek veya ekstra sebze eklenebilir.
Bu salata antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Her iki zaman için de kullanılabilir. Antrenman öncesinde porsiyonu ve sosu daha hafif tutmak rahat olabilir; sonrasında ise tavuk ve patates birlikte toparlanma öğünü olarak işe yarar.
Nar ekşisi sağlıklı mı, yoksa sadece şekerli bir sos mu?
Gerçek nar ekşisi ile şeker ilaveli nar ekşili sos aynı şey değildir. İçerik listesinde nar suyu yoğunlaştırması dışında çok sayıda ilave şeker varsa lezzet verir ama daha masum bir seçim sayılmaz.
Patates bu salatada gereksiz mi, çıkarılmalı mı?
Hayır, patates sadece hacim vermez; öğünü daha doyurucu ve dengeli hale getirir. Özellikle aktif kişiler için tavukla birlikte iyi bir tamamlayıcıdır.
Bu salata neden bazen hızlı acıktırıyor?
Porsiyonda tavuk veya lifli yeşillik az, sos fazla olduğunda tokluk daha kısa sürebilir. Daha dengeli bir tabak için protein, yeşillik ve patates oranını korumak faydalıdır.
Önceden hazırlanıp ertesi gün yenir mi?
Evet, ama en iyi sonuç için sosu ayrı saklamak gerekir. Yeşillikler sosla uzun süre beklerse sulanır, patates yumuşar ve doku bozulur.
Buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş tavuk ve patates içeren salatalar genelde buzdolabında kısa süre saklanmalıdır. Hijyenik kapta, iyi soğutulmuş şekilde ve tercihen 1 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır.
Dondurulabilir mi?
Genel olarak önerilmez. Tavuk tek başına dondurulabilir ama yeşillikler ve sos çözüldüğünde sulanır, patatesin dokusu da belirgin şekilde değişebilir.
Hangi malzemelerle daha iyi eşleşir?
Yanına yoğurt, ayran, ceviz veya biraz beyaz peynir iyi gider. Bu eklemeler lezzeti tamamlar; özellikle yoğurtlu eşlikçiler nar ekşisinin keskinliğini yumuşatır.
Kimler bu salatayı yerken daha dikkatli olmalı?
Reflü veya mide hassasiyeti olanlarda nar ekşisinin ekşiliği rahatsızlık verebilir. Hazır soslu versiyonlarda tuz ve ilave şeker artabileceği için içerik kontrolü yapmak da faydalıdır.
Nar Ekşili Tavuklu Patatesli Yeşil Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.