Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌿
Nane yaprağı Kaç Kalori?
Ferahlatıcı, antioksidan, sindirime yardımcı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Nane yaprağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
44
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.4g
· 61%
Protein
3.8g
· 28%
Yağ
0.7g
· 11%
Lif
6.8g
Nane yaprağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
458µg · 382% GDV
A Vitamini
2124µg · 236% GDV
C Vitamini
31.8mg · 35% GDV
Folat
114µg · 28% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
5mg · 28% GDV
Kalsiyum
243mg · 24% GDV
Magnezyum
80mg · 19% GDV
Nane yaprağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nane yaprağı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nane yaprağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nane yaprağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Nane yaprağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Nane yaprağı Gibi Besinler
Nane yaprağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nane yaprağı nasıl yıkanmalıdır?
Yaprakları saplarından ayırmadan önce soğuk akan su altında nazikçe yıkayın ve görünen toprakları uzaklaştırın. Çok uzun süre suda bekletmek aromasını ve dokusunu zayıflatabilir; yıkadıktan sonra iyice kurutun.
Taze nane buzdolabında nasıl saklanır?
Nane yapraklarını hafif nemli bir kâğıt havluya sarıp kapalı bir kapta veya poşette buzdolabında saklayın. Alternatif olarak saplarını az su dolu bir bardağa koyup yapraklarını gevşekçe örtebilirsiniz.
Nane yaprağı dondurulabilir mi?
Evet, nane doğranarak buz kalıplarında su veya zeytinyağıyla dondurulabilir. Çözüldüğünde yapraklar yumuşar; bu nedenle salatadan çok çorba, sos, içecek ve pişmiş yemeklerde kullanmak uygundur.
Kuru nane, taze nane yaprağının yerine kullanılabilir mi?
Kullanılabilir, ancak tatları aynı değildir: taze nane daha ferah ve canlı, kuru nane ise daha yoğun ve hafif topraksı bir aromaya sahiptir. Genel olarak az miktarda kuru nane, daha fazla miktarda taze nanenin yerini alabilir; yemeğe ekleyerek tadına bakmak en iyi yöntemdir.
Nane çayı hazımsızlığa iyi gelir mi?
Nanenin ferah aroması bazı kişilerde yemek sonrası şişkinlik ve hazımsızlık hissini hafifletebilir. Ancak reflüsü olanlarda nane, mide kapağını gevşeterek yanma şikâyetini artırabilir.
Nane yaprağı ağız kokusunu gerçekten giderir mi?
Nane, güçlü aroması sayesinde nefesi geçici olarak tazeleyebilir. Ancak ağız kokusunun diş eti hastalığı, çürük veya ağız kuruluğu gibi temel nedenlerini tedavi etmez.
Nane yaprağı hangi yiyeceklerle iyi gider?
Yoğurt, limon, salatalık, domates, bezelye, baklagiller ve kuzu etiyle iyi uyum sağlar. Limonlu yoğurtlu nane sosu, hem sıcak yemeklere hem de salatalara ferahlık katabilir.
Nane yaprağını pişirirken ne zaman eklemek gerekir?
Taze naneyi parlak aromasını korumak için genellikle pişirmenin son dakikalarında ekleyin. Uzun süre kaynatmak aromatik uçucu bileşenlerin azalmasına ve tadın daha donuk kalmasına yol açabilir.
Spor öncesi veya sonrası nane tüketmek uygun mudur?
Nane, suya, ayrana veya yoğurtlu bir öğüne ferah bir tat katmak için spor öncesinde ya da sonrasında tüketilebilir. Tek başına performans artırıcı veya toparlanmayı hızlandıran bir besin olarak görülmemelidir.
Kimler nane yaprağını dikkatli tüketmelidir?
Mide yanması veya gastroözofageal reflü yaşayan kişiler, nane sonrası şikâyetleri artarsa tüketimi sınırlamalıdır. Nane yağı ve yoğun nane takviyeleri, yapraktan çok daha konsantre olduğundan özellikle ilaç kullananlar tarafından sağlık uzmanına danışılmadan kullanılmamalıdır.
Nane yaprağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.