6 adet (orta) Muzlu Yulaflı Mini Pankek (120 g) 185 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 31 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 4.2 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Muzlu Yulaflı Mini Pankek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

154

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.8g

· 9% GDV

Protein

6.2g

· 12% GDV

Yağ

3.5g

· 4% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 16% · Yağ 19%

Muzlu Yulaflı Mini Pankek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.25mg · 15% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

0.16mg · 13% GDV

0.17mg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

12.5µg · 23% GDV

Fosfor

142mg · 20% GDV

Magnezyum

49mg · 12% GDV

Muzlu Yulaflı Mini Pankek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

56/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muzlu Yulaflı Mini Pankek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muzlu Yulaflı Mini Pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 154 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muzlu Yulaflı Mini Pankek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muzlu Yulaflı Mini Pankek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Muzlu Yulaflı Mini Pankek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Muzlu Yulaflı Mini Pankek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.88g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.7:1).

Muzlu Yulaflı Mini Pankek ile Karşılaştır

🥞vs🥯

Muzlu Yulaflı Mini Pankek vs Haşhaşlı Simit100 g'da 111 kalori az

→🥞vs🍚

Muzlu Yulaflı Mini Pankek vs Bulgur Pilavı100 g'da 34 kalori fazla

→🥞vs🍝

Muzlu Yulaflı Mini Pankek vs Tam buğday makarna100 g'da 30 kalori fazla

→🥞vs🥖

Muzlu Yulaflı Mini Pankek vs Galeta100 g'da 256 kalori az

→

Muzlu Yulaflı Mini Pankek Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Muzlu Yulaflı Mini Pankek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 8 Eylül 2026