1 bottle (orta) Muzlu tahinli yulaf lapası (300 g) 369 kaloridir. 100 gramında 123 kalori vardır. İçinde 59.4 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 12.3 g yağ ve 9.3 g lif bulunur. 2.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %107'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Muzlu tahinli yulaf lapası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

123

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19.8g

· 7% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

4.1g

· 5% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 11% · Yağ 28%

Muzlu tahinli yulaf lapası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.1mg · 8% GDV

0.12mg · 7% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

0.18mg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

102mg · 15% GDV

Selenyum

5.8µg · 11% GDV

Magnezyum

44mg · 10% GDV

Muzlu tahinli yulaf lapası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

66/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muzlu tahinli yulaf lapası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muzlu tahinli yulaf lapası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 123 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muzlu tahinli yulaf lapası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muzlu tahinli yulaf lapası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Muzlu tahinli yulaf lapası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Muzlu tahinli yulaf lapası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.57g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.47g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.39g

⚖️

Omega 6:3 oranı 45:1

İdeal 4:1 üzerinde (45:1).

Muzlu tahinli yulaf lapası ile Karşılaştır

🥣vs🍚

Muzlu tahinli yulaf lapası vs Bulgur Pilavı100 g'da 3 kalori fazla

→🥣vs🍝

Muzlu tahinli yulaf lapası vs Tam buğday makarna100 g'da 1 kalori az

→🥣vs🥖

Muzlu tahinli yulaf lapası vs Galeta100 g'da 287 kalori az

→🥣vs🥯

Muzlu tahinli yulaf lapası vs Simit100 g'da 217 kalori az

→

Muzlu tahinli yulaf lapası Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Muzlu tahinli yulaf lapası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026