1 çay kaşığı (orta) Muskat (2 g) 12 kaloridir. 100 gramında 525 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Muskat Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

525

KCAL / 100G

Karbonhidrat

49.3g

· 18% GDV

Protein

5.8g

· 12% GDV

Yağ

36.3g

· 47% GDV

Lif

20.8g

· 74% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 4% · Yağ 60%

Muskat Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

Folat

76µg · 19% GDV

0.16mg · 9% GDV

1.3mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Magnezyum

183mg · 44% GDV

Fosfor

213mg · 30% GDV

Muskat Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muskat Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muskat Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 525 kaloriyi harcamak:

🚶

130dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

54dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

71dk

Bisiklet

🏊

61dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muskat İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muskat Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Muskat Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Muskat Yağ Değerleri

DOYMUŞ

25.94g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Muskat ile Karşılaştır

🌰vs🌰

Muskat vs Tarçın100 g'da 278 kalori fazla

→🌰vs🌿

Muskat vs Sumak100 g'da 425 kalori fazla

→🌰vs🌶️

Muskat vs Karabiber100 g'da 270 kalori fazla

→🌰vs🧂

Muskat vs Karışık Baharat100 g'da 205 kalori fazla

→

Muskat Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Muskat Hakkında Sık Sorulan Sorular

Muskat kaç kalori ve makroları nasıldır?

Muskatın 100 gramında 525 kalori bulunur. Aynı miktarda 5,8 g protein, 49,3 g karbonhidrat, 36,3 g yağ ve 20,8 g lif vardır.

Muskat keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Verilen bilgilere göre muskat keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.

Muskat hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026