1 porsiyon (orta) Mürekkepli kalamar (120 g) 110 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 18.7 g protein, 1.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 52.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %96'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Mürekkepli kalamar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.1g

· 1% GDV

Protein

15.6g

· 31% GDV

Yağ

1.4g

· 2% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 75% · Yağ 15%

Mürekkepli kalamar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.3µg · 54% GDV

0.36mg · 28% GDV

2.2mg · 14% GDV

0.5mg · 10% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Selenyum

44µg · 80% GDV

Fosfor

221mg · 32% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Mürekkepli kalamar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mürekkepli kalamar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mürekkepli kalamar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 92 kaloriyi harcamak:

🚶

23dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mürekkepli kalamar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mürekkepli kalamar Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Mürekkepli kalamar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Mürekkepli kalamar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Mürekkepli kalamar ile Karşılaştır

🦑vs🐟

Mürekkepli kalamar vs Somon Fileto100 g'da 114 kalori az

→🦑vs🐟

Mürekkepli kalamar vs Ton Balığı Konserve100 g'da 24 kalori az

→🦑vs🐟

Mürekkepli kalamar vs Balık100 g'da 18 kalori az

→🦑vs🐟

Mürekkepli kalamar vs Ton Balığı100 g'da 40 kalori az

→

Mürekkepli kalamar Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Mürekkepli kalamar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mürekkepli kalamar kaç kalori ve protein içerir?

Mürekkepli kalamar 100 gramında 92 kalori ve 15,6 gram protein içerir. Yağ miktarı 1,4 gram, karbonhidrat miktarı ise 2,1 gramdır.

Mürekkepli kalamar keto diyete uygun mu?

Evet, mürekkepli kalamar keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında yalnızca 2,1 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 5'tir.

Mürekkepli kalamar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026