1 adet (orta) Mühürlenmiş ördek göğsü (150 g) 413 kaloridir. 100 gramında 275 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 28.8 g protein, 32.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 10.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %64'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Mühürlenmiş ördek göğsü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

275

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

19.2g

· 38% GDV

Yağ

21.5g

· 28% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 28% · Yağ 72%

Mühürlenmiş ördek göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

6.8mg · 43% GDV

1.15mg · 23% GDV

0.28mg · 22% GDV

0.38mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

20µg · 36% GDV

Fosfor

190mg · 27% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Mühürlenmiş ördek göğsü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mühürlenmiş ördek göğsü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mühürlenmiş ördek göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 275 kaloriyi harcamak:

🚶

68dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mühürlenmiş ördek göğsü İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mühürlenmiş ördek göğsü Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mühürlenmiş ördek göğsü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Mühürlenmiş ördek göğsü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Mühürlenmiş ördek göğsü ile Karşılaştır

🦆vs🥩

Mühürlenmiş ördek göğsü vs Dana Kıyma100 g'da 25 kalori fazla

→🦆vs🍢

Mühürlenmiş ördek göğsü vs Tavuk Şiş100 g'da 135 kalori fazla

→🦆vs🥩

Mühürlenmiş ördek göğsü vs Kuzu Kavurma100 g'da 45 kalori fazla

→🦆vs🍗

Mühürlenmiş ördek göğsü vs Hindi Füme100 g'da 165 kalori fazla

→

Mühürlenmiş ördek göğsü Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Mühürlenmiş ördek göğsü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026