1 su bardağı (orta) Mor tatlı patates püresi (200 g) 180 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 41.4 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 0.4 g yağ ve 6.6 g lif bulunur. 1420 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %158'ini karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Mor tatlı patates püresi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.7g

· 8% GDV

Protein

1.6g

· 3% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

3.3g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 7% · Yağ 2%

Mor tatlı patates püresi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

710µg · 79% GDV

C Vitamini

17mg · 19% GDV

0.6mg · 12% GDV

0.2mg · 12% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

337mg · 10% GDV

Fosfor

47mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

24mg · 6% GDV

Mor tatlı patates püresi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

74/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mor tatlı patates püresi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mor tatlı patates püresi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 90 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mor tatlı patates püresi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mor tatlı patates püresi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mor tatlı patates püresi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mor tatlı patates püresi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.06g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Mor tatlı patates püresi ile Karşılaştır

🍠vs🍅

Mor tatlı patates püresi vs Domates100 g'da 72 kalori fazla

→🍠vs🥗

Mor tatlı patates püresi vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 72 kalori fazla

→🍠vs🫑

Mor tatlı patates püresi vs Kırmızı Biber100 g'da 59 kalori fazla

→🍠vs🥄

Mor tatlı patates püresi vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 46 kalori fazla

→

Mor tatlı patates püresi Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Mor tatlı patates püresi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mor tatlı patates püresi kaç kalori?

Mor tatlı patates püresi 100 gramda 90 kalori içerir. Aynı porsiyonda 20,7 g karbonhidrat, 1,6 g protein ve 0,2 g yağ bulunur.

Mor tatlı patates püresi diyete uygun mu?

Mor tatlı patates püresi vegan, vejetaryen, glutensiz, Paleo ve Akdeniz tipi beslenme dahil birçok beslenme düzeniyle uyumludur. 100 gramında 3,3 g lif bulunur; glisemik indeksi 61'dir.

Mor tatlı patates püresi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026