1 porsiyon (orta) Zeytinyağlı mor soğan (80 g) 70 kaloridir. 100 gramında 88 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 4.1 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg B6 ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 12 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Zeytinyağlı mor soğan Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.6g

· 3% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

5.1g

· 7% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 5% · Yağ 52%

Zeytinyağlı mor soğan Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 8% GDV

C Vitamini

7.2mg · 8% GDV

E Vitamini

0.95mg · 6% GDV

Folat

20µg · 5% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

160mg · 5% GDV

Fosfor

30mg · 4% GDV

Magnezyum

11mg · 3% GDV

Kalsiyum

24mg · 2% GDV

Zeytinyağlı mor soğan Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zeytinyağlı mor soğan Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı mor soğan Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 88 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zeytinyağlı mor soğan İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı mor soğan Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı mor soğan Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı mor soğan Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Zeytinyağlı mor soğan ile Karşılaştır

🧅vs🍅

Zeytinyağlı mor soğan vs Domates100 g'da 70 kalori fazla

→🧅vs🥗

Zeytinyağlı mor soğan vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 70 kalori fazla

→🧅vs🫑

Zeytinyağlı mor soğan vs Kırmızı Biber100 g'da 57 kalori fazla

→🧅vs🥄

Zeytinyağlı mor soğan vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 44 kalori fazla

→

Zeytinyağlı mor soğan Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Zeytinyağlı mor soğan Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı mor soğan kaç kalori?

Zeytinyağlı mor soğan 100 gramında 88 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,1 g yağ, 9,6 g karbonhidrat ve 1,1 g protein bulunur.

Zeytinyağlı mor soğan kan şekerini yükseltir mi?

Glisemik indeksi 12 olan zeytinyağlı mor soğan düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında 9,6 g karbonhidrat ve 1,9 g lif içerir.

Zeytinyağlı mor soğan hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026