Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧅🫒
Mor soğan (zeytinyağında pişmiş) Kaç Kalori?
Mor soğan, zeytinyağında pişirilmiş, antioksidan, lif, sağlıklı yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Mor soğan (zeytinyağında pişmiş) (80 g) 76 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 4.6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.1 mg B6 ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mor soğan (zeytinyağında pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.2g
· 4% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 4% · Yağ 52%
Mor soğan (zeytinyağında pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.13mg · 8% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
C Vitamini
5.2mg · 6% GDV
Folat
19µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
29mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
146mg · 4% GDV
Kalsiyum
27mg · 3% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Mor soğan (zeytinyağında pişmiş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mor soğan (zeytinyağında pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mor soğan (zeytinyağında pişmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mor soğan (zeytinyağında pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mor soğan (zeytinyağında pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mor soğan (zeytinyağında pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mor soğan (zeytinyağında pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Mor soğan (zeytinyağında pişmiş) ile Karşılaştır
Mor soğan (zeytinyağında pişmiş) Gibi Besinler
Mor soğan (zeytinyağında pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağında pişmiş mor soğan kaç kalori?
Zeytinyağında pişmiş mor soğan 100 gramında 95 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11,2 g karbonhidrat, 5,8 g yağ ve 2,1 g lif bulunur.
Zeytinyağında pişmiş mor soğanın glisemik indeksi düşük mü?
Glisemik indeksi 35'tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, Paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Mor soğan (zeytinyağında pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.