Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Mor Lahana Yoğurtlu Salata Kaç Kalori?
Mor lahana, yoğurt ve baharatlarla yapılan ferahlatıcı, probiyotik ve lifli salata.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mor Lahana Yoğurtlu Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 54%
Protein
2.4g
· 18%
Yağ
1.7g
· 28%
Lif
2.3g
Mor Lahana Yoğurtlu Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
38µg · 32% GDV
C Vitamini
23mg · 26% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Folat
32µg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
78mg · 8% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Mor Lahana Yoğurtlu Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mor Lahana Yoğurtlu Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mor Lahana Yoğurtlu Salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mor Lahana Yoğurtlu Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mor Lahana Yoğurtlu Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mor Lahana Yoğurtlu Salata Gibi Besinler
Mor Lahana Yoğurtlu Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mor lahana yoğurtlu salata önceden hazırlanabilir mi?
Hazırlanabilir, ancak lahana zamanla suyunu bırakarak yoğurdu sulandırabilir. En iyi doku için lahanayı önceden doğrayıp yoğurtlu sosla servis saatine yakın karıştırın.
Mor lahana yoğurtlu salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 1–2 gün içinde tüketilmesi en iyisidir. Sulu, ekşi kokulu veya renk ve dokusu belirgin değişmiş salatayı tüketmeyin.
Mor lahana yoğurtlu salata dondurulur mu?
Yoğurt çözüldüğünde kesilebilir ve lahana yumuşayıp su salabilir; bu nedenle hazırlanmış salatanın dondurulması önerilmez. İsterseniz yalnızca doğranmış çiğ mor lahanayı kısa süreli dondurabilirsiniz.
Mor lahana yoğurtlu salatanın sulanması nasıl önlenir?
Lahanayı ince doğrayıp az tuzla kısa süre bekletmek, ardından çıkan suyu iyice sıkmak yardımcı olur. Yoğurdu koyu kıvamlı seçmek ve sosu servis öncesinde eklemek de sulanmayı azaltır.
Mor lahana yoğurtlu salataya hangi baharatlar yakışır?
Sarımsak, dereotu, nane, karabiber, kimyon ve az limon kabuğu rendesi iyi seçeneklerdir. Kimyon özellikle lahana ile uyumludur; baharatları ölçülü eklemek yoğurdun tadını bastırmaz.
Mor lahana yoğurtlu salata hangi ana yemeklerle iyi gider?
Izgara tavuk, balık, köfte, nohutlu yemekler ve bulgur pilavı yanında ferah bir eşlikçi olur. Yoğurtlu yapısı, baharatlı veya yağlı ana yemeklerin tadını dengelemeye yardımcı olabilir.
Mor lahana yoğurtlu salata antrenmandan sonra yenir mi?
Antrenman sonrası öğünde protein içeren bir ana yemek ve karbonhidrat kaynağıyla birlikte tercih edilebilir. Tek başına yoğun egzersiz sonrası tam bir toparlanma öğünü sayılmayabilir.
Mor lahana yoğurtlu salata gece yenirse rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için hafif bir akşam öğünü veya ara öğün olabilir. Ancak çiğ lahana bazı kişilerde gaz ve şişkinlik yapabildiğinden, hassas sindirimi olanlar gece küçük porsiyonla deneyebilir.
Mor lahana yoğurtlu salata tiroid sorunu olanlar için sakıncalı mı?
Mor lahana gibi turpgillerin normal miktarlarda tüketimi çoğu kişi için sorun oluşturmaz. Tiroid hastalığı olan, özellikle iyot alımı düşük veya tedavi gören kişiler beslenmelerini doktor ya da diyetisyenleriyle kişiselleştirmelidir.
Mor lahana yoğurtlu salatadaki limon lahana vitaminlerini yok eder mi?
Hayır, limon eklemek lahanadaki vitaminleri yok etmez. Salatayı çok uzun süre bekletmemek ve doğradıktan sonra serin ortamda tutmak tazeliği korumaya daha fazla yardımcı olur.
Mor Lahana Yoğurtlu Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.