1 su bardağı (rendelenmiş) Mor Lahana Havuçlu Yoğurt Salatası (150 g) 99 kaloridir. 100 gramında 66 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 3.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 45.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Mor Lahana Havuçlu Yoğurt Salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.5g

· 3% GDV

Protein

3.1g

· 6% GDV

Yağ

2.4g

· 3% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 18% · Yağ 32%

Mor Lahana Havuçlu Yoğurt Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

30.5mg · 34% GDV

A Vitamini

270µg · 30% GDV

K Vitamini

21µg · 18% GDV

0.12mg · 9% GDV

Mineraller

Kalsiyum

102mg · 10% GDV

Fosfor

72mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

190mg · 6% GDV

İyot

8µg · 5% GDV

Mor Lahana Havuçlu Yoğurt Salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

73/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mor Lahana Havuçlu Yoğurt Salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mor Lahana Havuçlu Yoğurt Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 66 kaloriyi harcamak:

🚶

16dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mor Lahana Havuçlu Yoğurt Salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mor Lahana Havuçlu Yoğurt Salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mor Lahana Havuçlu Yoğurt Salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mor Lahana Havuçlu Yoğurt Salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.66g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Mor Lahana Havuçlu Yoğurt Salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Mor Lahana Havuçlu Yoğurt Salatası vs Domates100 g'da 48 kalori fazla

→🥗vs🥗

Mor Lahana Havuçlu Yoğurt Salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 48 kalori fazla

→🥗vs🫑

Mor Lahana Havuçlu Yoğurt Salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 35 kalori fazla

→🥗vs🥄

Mor Lahana Havuçlu Yoğurt Salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 22 kalori fazla

→

Mor Lahana Havuçlu Yoğurt Salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Mor Lahana Havuçlu Yoğurt Salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026