1 porsiyon (orta) Mor Dünya Mezesi (120 g) 102 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 5 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 384 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %43'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Mor Dünya Mezesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.8g

· 4% GDV

Protein

2.1g

· 4% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 9% · Yağ 43%

Mor Dünya Mezesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

320µg · 36% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

C Vitamini

13mg · 14% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Magnezyum

18mg · 4% GDV

Mor Dünya Mezesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mor Dünya Mezesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mor Dünya Mezesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 85 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mor Dünya Mezesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mor Dünya Mezesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mor Dünya Mezesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mor Dünya Mezesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).

Mor Dünya Mezesi ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Mor Dünya Mezesi vs Domates100 g'da 67 kalori fazla

→🥗vs🥗

Mor Dünya Mezesi vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 67 kalori fazla

→🥗vs🫑

Mor Dünya Mezesi vs Kırmızı Biber100 g'da 54 kalori fazla

→🥗vs🥄

Mor Dünya Mezesi vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 41 kalori fazla

→

Mor Dünya Mezesi Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Mor Dünya Mezesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mor Dünya Mezesi kaç kalori?

Mor Dünya Mezesi 100 gramında 85 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 10,8 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ bulunur.

Mor Dünya Mezesi diyet için uygun mu?

100 gramda 85 kalori ve 3,5 g lif içeren Mor Dünya Mezesi; vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeyle uyumludur. Glisemik indeksi 35'tir.

Mor Dünya Mezesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026