5 adet (orta) Misket köfteler (85 g) 187 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 11.9 g protein, 11.9 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %39'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Misket köfteler Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

14g

· 28% GDV

Yağ

14g

· 18% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 26% · Yağ 59%

Misket köfteler Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

3.5mg · 22% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.23mg · 14% GDV

Mineraller

Çinko

3mg · 27% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Selenyum

10µg · 18% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Misket köfteler Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Misket köfteler Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Misket köfteler Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Misket köfteler İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Misket köfteler Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Misket köfteler Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Misket köfteler Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Misket köfteler ile Karşılaştır

🍖vs🥩

Misket köfteler vs Dana Kıyma100 g'da 30 kalori az

→🍖vs🍢

Misket köfteler vs Tavuk Şiş100 g'da 80 kalori fazla

→🍖vs🥩

Misket köfteler vs Kuzu Kavurma100 g'da 10 kalori az

→🍖vs🍗

Misket köfteler vs Hindi Füme100 g'da 110 kalori fazla

→

Misket köfteler Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Misket köfteler Hakkında Sık Sorulan Sorular

Misket köfte kaç kalori?

Misket köfte 100 gramında 220 kalori içerir. Aynı porsiyonda 14 g protein, 14 g yağ ve 8 g karbonhidrat bulunur.

Misket köfte glisemik indeksi yüksek mi?

Misket köftenin glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ancak yumurta ve gluten içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Misket köfteler hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026