Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Mısırlı ton balığı (zeytinyağlı) Kaç Kalori?
Yüksek protein, zeytinyağından sağlıklı yağ içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Mısırlı ton balığı (zeytinyağlı) (120 g) 106 kaloridir. 100 gramında 88 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 5.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mısırlı ton balığı (zeytinyağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
88
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
8.8g
· 18% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 39% · Yağ 44%
Mısırlı ton balığı (zeytinyağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.1µg · 88% GDV
B3
6.8mg · 43% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Sodyum
290mg · 13% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Mısırlı ton balığı (zeytinyağlı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mısırlı ton balığı (zeytinyağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mısırlı ton balığı (zeytinyağlı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mısırlı ton balığı (zeytinyağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mısırlı ton balığı (zeytinyağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mısırlı ton balığı (zeytinyağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mısırlı ton balığı (zeytinyağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mısırlı ton balığı (zeytinyağlı) ile Karşılaştır
Mısırlı ton balığı (zeytinyağlı) Gibi Besinler
Mısırlı ton balığı (zeytinyağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı kaç kalori?
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı 100 gramda 88 kalori içerir. Aynı miktarda 8,75 g protein, 3,75 g karbonhidrat ve 4,38 g yağ bulunur.
Mısırlı ton balığı diyete uygun mu?
100 gramında 88 kalori ve 8,75 g protein içerdiği için protein içeren bir seçenek olabilir. Glutensiz, pesketaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Mısırlı ton balığı (zeytinyağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.