1 porsiyon (orta) Mısırlı ton balığı salatası (180 g) 223 kaloridir. 100 gramında 124 kalori vardır. İçinde 12.9 g karbonhidrat, 16.7 g protein, 10.8 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %143'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Mısırlı ton balığı salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

124

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.1g

· 3% GDV

Protein

9.3g

· 19% GDV

Yağ

· 8% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 31% · Yağ 45%

Mısırlı ton balığı salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.9µg · 79% GDV

6.1mg · 38% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

0.24mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Sodyum

290mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Mısırlı ton balığı salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

71/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mısırlı ton balığı salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mısırlı ton balığı salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 124 kaloriyi harcamak:

🚶

31dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mısırlı ton balığı salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mısırlı ton balığı salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Mısırlı ton balığı salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mısırlı ton balığı salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.6:1).

Mısırlı ton balığı salatası ile Karşılaştır

🥗vs🐟

Mısırlı ton balığı salatası vs Somon Fileto100 g'da 82 kalori az

→🥗vs🐟

Mısırlı ton balığı salatası vs Ton Balığı Konserve100 g'da 8 kalori fazla

→🥗vs🐟

Mısırlı ton balığı salatası vs Balık100 g'da 14 kalori fazla

→🥗vs🐟

Mısırlı ton balığı salatası vs Ton Balığı100 g'da 8 kalori az

→

Mısırlı ton balığı salatası Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Mısırlı ton balığı salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mısırlı ton balığı salatası kaç kalori?

Mısırlı ton balığı salatası 100 gramında 124 kalori içerir. Aynı porsiyonda 9,29 g protein, 7,14 g karbonhidrat ve 6 g yağ bulunur.

Mısırlı ton balığı salatası glisemik indeksi düşük mü?

Mısırlı ton balığı salatasının glisemik indeksi 42'dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında ayrıca 1,5 g lif bulunur.

Mısırlı ton balığı salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026