Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟🌽
Ton Balığı (Mısırlı, Konserve) Kaç Kalori?
Protein ve omega-3 kaynağı, mısır ile lif ve enerji
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 can (orta) Ton Balığı (Mısırlı, Konserve) (160 g) 216 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 13.1 g karbonhidrat, 24.8 g protein, 6.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 57.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ton Balığı (Mısırlı, Konserve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
15.5g
· 31% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 47% · Yağ 28%
Ton Balığı (Mısırlı, Konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
2.8mg · 18% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Ton Balığı (Mısırlı, Konserve) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton Balığı (Mısırlı, Konserve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balığı (Mısırlı, Konserve) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton Balığı (Mısırlı, Konserve) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balığı (Mısırlı, Konserve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balığı (Mısırlı, Konserve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balığı (Mısırlı, Konserve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton Balığı (Mısırlı, Konserve) ile Karşılaştır
Ton Balığı (Mısırlı, Konserve) Gibi Besinler
Ton Balığı (Mısırlı, Konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mısırlı konserve ton balığı kaç kalori ve protein içerir?
100 gramında 135 kalori ve 15,5 gram protein bulunur. Ayrıca 4,1 gram yağ ve 8,2 gram karbonhidrat içerir.
Mısırlı konserve ton balığı diyete uygun mu, glisemik indeksi nedir?
Bu ürün omnivor, pesketaryen, ketovore, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 55'tir ve işlenmiş bir üründür.
Ton Balığı (Mısırlı, Konserve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.