1 yemek kaşığı (küçük) Az miktarda mısır unu (8 g) 29 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Az miktarda mısır unu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

365

KCAL / 100G

Karbonhidrat

77.5g

· 28% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

7.3g

· 26% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 8% · Yağ 4%

Az miktarda mısır unu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.4mg · 33% GDV

0.5mg · 29% GDV

0.2mg · 15% GDV

1.7mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

89mg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Az miktarda mısır unu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Az miktarda mısır unu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az miktarda mısır unu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 365 kaloriyi harcamak:

🚶

90dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Az miktarda mısır unu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az miktarda mısır unu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Az miktarda mısır unu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Az miktarda mısır unu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 25:1

İdeal 4:1 üzerinde (25:1).

Az miktarda mısır unu ile Karşılaştır

🌽vs🍚

Az miktarda mısır unu vs Bulgur Pilavı100 g'da 245 kalori fazla

→🌽vs🍝

Az miktarda mısır unu vs Tam buğday makarna100 g'da 241 kalori fazla

→🌽vs🥖

Az miktarda mısır unu vs Galeta100 g'da 45 kalori az

→🌽vs🥯

Az miktarda mısır unu vs Simit100 g'da 25 kalori fazla

→

Az miktarda mısır unu Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Az miktarda mısır unu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az miktarda mısır unu kaç kalori içerir?

Mısır unu 100 gramda 365 kalori içerir. Aynı miktarda 77,5 g karbonhidrat, 7,2 g protein ve 1,5 g yağ bulunur.

Mısır unu glütensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, verilen beslenme bilgilerine göre mısır unu glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, pesketaryen, Akdeniz ve esnek beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Az miktarda mısır unu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026