Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Mısır Unlu Yumurtalı Zeytinyağlı Fırında Bamya Kaç Kalori?
Lif, C vitamini ve tekli doymamış yağ içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mısır Unlu Yumurtalı Zeytinyağlı Fırında Bamya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.1g
· 38%
Protein
4.6g
· 13%
Yağ
7.5g
· 49%
Lif
3.4g
Mısır Unlu Yumurtalı Zeytinyağlı Fırında Bamya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
27µg · 23% GDV
Biotin
5.2µg · 17% GDV
C Vitamini
13.4mg · 15% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
8.6µg · 16% GDV
Fosfor
104mg · 15% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Mısır Unlu Yumurtalı Zeytinyağlı Fırında Bamya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mısır Unlu Yumurtalı Zeytinyağlı Fırında Bamya İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mısır Unlu Yumurtalı Zeytinyağlı Fırında Bamya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mısır Unlu Yumurtalı Zeytinyağlı Fırında Bamya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mısır Unlu Yumurtalı Zeytinyağlı Fırında Bamya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Mısır Unlu Yumurtalı Zeytinyağlı Fırında Bamya Gibi Besinler
Mısır Unlu Yumurtalı Zeytinyağlı Fırında Bamya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında bamyanın sümüksü dokusu nasıl azaltılır?
Bamyayı yıkadıktan sonra çok iyi kurutmak ve fazla karıştırmamak yardımcı olur. Limon suyu veya domates gibi asitli malzemeler de dokunun daha az belirgin olmasını sağlayabilir.
Mısır unlu yumurtalı bamya neden yeterince çıtır olmaz?
Bamyanın ıslak kalması, tepsinin aşırı doldurulması veya fırın ısısının düşük olması kaplamayı yumuşatır. Bamyaları tek sıra halinde dizmek ve önceden ısıtılmış fırın kullanmak daha iyi sonuç verir.
Bu yemek tavada kızartılmış bamyanın yerine geçer mi?
Benzer çıtır kaplama hissini daha az yoğun yağ kullanarak sağlayabilir. Ancak tavada kızartılmış versiyon genellikle daha yağlı ve daha koyu renkli bir dış yüzeye sahip olur.
Fırında bamyaya hangi soslar yakışır?
Yoğurtlu sarımsaklı sos, limonlu tahin sosu veya domatesli bir dip sos iyi eşlik eder. Yoğurtlu bir sos eklemek öğüne protein ve kalsiyum açısından da katkı sağlar.
Mısır unlu yumurtalı fırın bamyası ana yemek olarak nasıl dengelenir?
Yanına yoğurt, baklagil yemeği veya ızgara tavuk/balık eklenebilir. Bulgur, esmer pirinç ya da salata ile birlikte servis etmek daha doyurucu ve dengeli bir tabak oluşturur.
Antrenmandan önce mi sonra mı yenmesi daha uygundur?
Karbonhidrat, yağ ve protein içeren bu yemek antrenman sonrası ana öğünün parçası olabilir. Egzersizden hemen önce yenirse yağ ve lif bazı kişilerde mide doluluğu yaratabileceğinden daha küçük bir porsiyon tercih edilebilir.
Pişmiş fırın bamyası buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Genellikle 3-4 gün içinde tüketmek ve yeniden ısıtırken içinin tamamen ısınmasını sağlamak uygundur.
Mısır unlu yumurtalı bamya dondurulabilir mi?
Pişmiş olarak dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kaplaması çıtırlığını kaybedebilir. En iyi sonuç için tek kat halinde dondurup fırında, çözündürmeden yeniden ısıtmak tercih edilebilir.
Yumurta alerjisi olanlar bu yemeğe dikkat etmeli mi?
Evet. Yumurta bu tarifte doğrudan bulunduğu için yumurta alerjisi olan kişiler tüketmemeli ve çapraz temas riskine karşı hazırlama ekipmanına da dikkat etmelidir.
Bamya kabızlığı hemen giderir mi?
Bamya lif içeren bir sebzedir, ancak tek başına anlık veya kesin bir çözüm değildir. Düzenli lif alımı, yeterli su içmek ve günlük hareket bağırsak düzeni için birlikte önem taşır.
Mısır Unlu Yumurtalı Zeytinyağlı Fırında Bamya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.