1 adet (orta) Mısır unlu kızarmış mezgit (120 g) 222 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 21 g protein, 9 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 3.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %130'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Mısır unlu kızarmış mezgit Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13g

· 5% GDV

Protein

17.5g

· 35% GDV

Yağ

7.5g

· 10% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 37% · Yağ 36%

Mısır unlu kızarmış mezgit Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.6µg · 108% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.22mg · 13% GDV

0.14mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Potasyum ⭐

330mg · 10% GDV

Mısır unlu kızarmış mezgit Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mısır unlu kızarmış mezgit Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mısır unlu kızarmış mezgit Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mısır unlu kızarmış mezgit İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mısır unlu kızarmış mezgit Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Mısır unlu kızarmış mezgit Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mısır unlu kızarmış mezgit Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Mısır unlu kızarmış mezgit ile Karşılaştır

🐟🍳vs🐟

Mısır unlu kızarmış mezgit vs Somon Fileto100 g'da 21 kalori az

→🐟🍳vs🐟

Mısır unlu kızarmış mezgit vs Ton Balığı Konserve100 g'da 69 kalori fazla

→🐟🍳vs🐟

Mısır unlu kızarmış mezgit vs Balık100 g'da 75 kalori fazla

→🐟🍳vs🐟

Mısır unlu kızarmış mezgit vs Ton Balığı100 g'da 53 kalori fazla

→

Mısır unlu kızarmış mezgit Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Mısır unlu kızarmış mezgit Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mısır unlu kızarmış mezgit kaç kalori ve protein içerir?

100 gram mısır unlu kızarmış mezgit 185 kalori ve 17,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 13 gram karbonhidrat ve 7,5 gram yağ bulunur.

Mısır unlu kızarmış mezgit hangi diyete uygundur, alerjen içerir mi?

Bu ürün omnivor, pesketaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Alerjen olarak balık içerir.

Mısır unlu kızarmış mezgit hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026