1 su bardağı (orta) Soslu Mısır (120 g) 168 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 5.4 g yağ ve 3 g lif bulunur. 1.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Soslu Mısır Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.5g

· 8% GDV

Protein

· 6% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 8% · Yağ 29%

Soslu Mısır Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.5mg · 9% GDV

0.4mg · 8% GDV

Folat

30µg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

220mg · 10% GDV

Fosfor

40mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Soslu Mısır Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soslu Mısır Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soslu Mısır Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soslu Mısır İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soslu Mısır Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Soslu Mısır Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soslu Mısır Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 35:1

İdeal 4:1 üzerinde (35:1).

Soslu Mısır ile Karşılaştır

🌽🍯vs🍅

Soslu Mısır vs Domates100 g'da 122 kalori fazla

→🌽🍯vs🥗

Soslu Mısır vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 122 kalori fazla

→🌽🍯vs🫑

Soslu Mısır vs Kırmızı Biber100 g'da 109 kalori fazla

→🌽🍯vs🥄

Soslu Mısır vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 96 kalori fazla

→

Soslu Mısır Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Soslu Mısır Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soslu mısır kaç kalori ve makro değerleri nedir?

100 gram soslu mısır 140 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3 g protein, 22.5 g karbonhidrat, 4.5 g yağ ve 2.5 g lif bulunur.

Soslu mısırın glisemik indeksi yüksek mi, diyette uygun mu?

Soslu mısırın glisemik indeksi 70’tir, bu da yüksek sayılır. Omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ayrıca süt ürünleri ve yumurta alerjenleri içerir.

Soslu Mısır hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026