1 su bardağı (orta) Pişmiş mısır (165 g) 158 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 34.7 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 2.5 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 1.2 mg B5 ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Pişmiş mısır Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21g

· 8% GDV

Protein

3.4g

· 7% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 12% · Yağ 12%

Pişmiş mısır Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.72mg · 14% GDV

0.16mg · 13% GDV

1.7mg · 11% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

Mineraller

Fosfor

89mg · 13% GDV

Magnezyum

27mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

218mg · 6% GDV

İyot

1µg · 1% GDV

Pişmiş mısır Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pişmiş mısır Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pişmiş mısır Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 96 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pişmiş mısır İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pişmiş mısır Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pişmiş mısır Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pişmiş mısır Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.37g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (21.5:1).

Pişmiş mısır ile Karşılaştır

🌽vs🍅

Pişmiş mısır vs Domates100 g'da 78 kalori fazla

→🌽vs🥗

Pişmiş mısır vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 78 kalori fazla

→🌽vs🫑

Pişmiş mısır vs Kırmızı Biber100 g'da 65 kalori fazla

→🌽vs🥄

Pişmiş mısır vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 52 kalori fazla

→

Pişmiş mısır Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Pişmiş mısır Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş mısır kilo aldırır mı?

Tek başına bir besin doğrudan kilo aldırmaz; önemli olan toplam porsiyon ve gün içindeki enerji dengesidir. Pişmiş mısır orta düzeyde karbonhidrat içerdiği için özellikle tereyağı, yağlı soslar veya fazla tuzla birlikte tüketildiğinde fark etmeden daha enerji yoğun hale gelebilir.

Pişmiş mısır spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?

Antrenman öncesinde, özellikle 1-3 saat kala, enerji sağlayan bir karbonhidrat kaynağı olarak işe yarayabilir. Spor sonrasında ise tek başına değil, yoğurt, baklagil veya tofu gibi bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek daha dengeli olur.

Pişmiş mısır haşlanınca besin değeri çok düşer mi?

Haşlama mısırın temel karbonhidrat, lif ve bitkisel protein içeriğini tamamen ortadan kaldırmaz. Ancak suda çözünen bazı vitaminlerde bir miktar kayıp olabilir; fazla uzun pişirmemek bu kaybı azaltmaya yardımcı olur.

Pişmiş mısır akşam yenir mi?

Evet, akşam da yenebilir. Daha dengeli bir öğün için yanında sebze ve protein kaynağı eklemek, tek başına büyük porsiyon tüketmeye göre daha iyi tokluk sağlayabilir.

Pişmiş mısır kabız yapar mı, bağırsakları çalıştırır mı?

Mısır lif içerdiği için birçok kişide bağırsak düzenine katkı sağlayabilir. Ancak su tüketimi düşükse veya çok büyük porsiyonlar yenirse bazı kişilerde şişkinlik ya da sindirim rahatsızlığı görülebilir.

Pişmiş mısır neden bazen dışkıda tam sindirilmemiş gibi görünür?

Mısırın dış kabuğundaki selüloz yapısı sindirime dirençlidir, bu yüzden taneciklerin bir kısmı dışkıda fark edilebilir. Bu durum genellikle mısırın hiç sindirilmediği anlamına gelmez; iç kısmının önemli bölümü yine sindirilir.

Pişmiş mısır diyabeti olanlar için tamamen yasak mıdır?

Hayır, tamamen yasak değildir; ancak porsiyon kontrolü önemlidir. Kan şekeri yanıtını dengelemek için mısırı tek başına büyük miktarda yemek yerine protein, sağlıklı yağ ve liften zengin başka besinlerle birlikte tüketmek daha uygundur.

Pişmiş mısır nasıl daha tok tutucu hale getirilir?

Yanına peynir, yoğurt, kuru baklagil veya avokado gibi protein ve yağ içeren besinler eklemek tokluk hissini uzatabilir. Salata, sebze ve limonla birlikte tüketmek de öğünü daha dengeli yapar.

Pişmiş mısır buzdolabında ne kadar dayanır?

Pişirildikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli ve soğuduktan sonra buzdolabına alınmalıdır. Genellikle hava geçirmez kapta 3-4 gün içinde tüketilmesi önerilir.

Pişmiş mısır dondurulabilir mi?

Evet, dondurulabilir. Taneler halinde veya koçan olarak uygun şekilde paketlenirse daha uzun süre saklanabilir; çözdürüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir.

Pişmiş mısır hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 14 Eylül 2026