Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍿
Yağsız tuzsuz mısır patlağı Kaç Kalori?
Tam tahıl, düşük kalorili, lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız tuzsuz mısır patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
387
KCAL / 100G
Karbonhidrat
77.9g
· 77%
Protein
12.9g
· 13%
Yağ
4.5g
· 10%
Lif
14.5g
Yağsız tuzsuz mısır patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4mg · 25% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
358mg · 51% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
144mg · 34% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Yağsız tuzsuz mısır patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız tuzsuz mısır patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız tuzsuz mısır patlağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız tuzsuz mısır patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız tuzsuz mısır patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 100:1
İdeal 4:1 üzerinde (100:1).
Yağsız tuzsuz mısır patlağı Gibi Besinler
Yağsız tuzsuz mısır patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız tuzsuz mısır patlağı nasıl bayatlamadan saklanır?
Hava ve nemle temas ettiğinde hızla yumuşar. Tamamen soğuduktan sonra ağzı sıkı kapanan kapta, serin ve kuru yerde saklamak çıtırlığını daha uzun korur.
Yumuşamış mısır patlağı tekrar çıtır yapılabilir mi?
Evet. Kısa süre fırında düşük-orta ısıda ısıtmak içindeki nemi azaltıp yeniden çıtırlaşmasına yardımcı olabilir; yakmamaya dikkat edin.
Yağsız tuzsuz patlamış mısır egzersizden önce mi sonra mı daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlıklı olduğu için antrenman öncesinde hafif bir enerji kaynağı olarak daha pratik olabilir. Sonrasında ise tek başına değil, yoğurt, süt veya baklagil gibi proteinli bir besinle birlikte düşünmek daha dengelidir.
Gece atıştırmalığı olarak yenir mi?
Porsiyon kontrolü sağlanırsa gece için hafif bir atıştırmalık olabilir. Ancak çok hızlı ve fark etmeden fazla yenebildiği için büyük kase yerine ölçülü servis etmek daha iyi olur.
Patlamış mısır ekmek veya kraker yerine geçer mi?
Bazı öğünlerde çıtır bir tahıl alternatifi gibi kullanılabilir ama her zaman birebir eşdeğer değildir. Hacmi büyük, yoğunluğu düşük olduğu için daha çabuk doyurabilir; yine de yanında protein ve sağlıklı yağ eklemek tokluğu artırır.
Hangi besinlerle birlikte yenirse daha uzun süre tok tutar?
Tek başına yenince hafif kalabilir. Yanına yoğurt, ayran, peynir, humus veya bir avuç kuruyemiş gibi protein ya da yağ kaynağı eklemek tokluk hissini genelde uzatır.
Yağsız tuzsuz mısır patlağı mı, cips mi daha iyi bir atıştırmalıktır?
Genelde sade patlamış mısır daha az işlenmiş ve daha hafif bir seçenek olarak öne çıkar. Cipslere göre daha hacimli olduğu için daha küçük enerji yüküyle tatmin sağlayabilir; farkı asıl belirleyen eklenen yağ, tuz ve soslardır.
Patlamış mısır bağırsakları çalıştırır mı?
Lif içerdiği için düzenli sıvı alımıyla birlikte bağırsak düzenine destek olabilir. Ancak hassas sindirimi olan bazı kişilerde fazla miktar şişkinlik yapabilir.
Kimler yerken dikkatli olmalı?
Diş teli kullananlar, diş hassasiyeti olanlar ve küçük çocuklar sert kabuk parçaları nedeniyle dikkat etmelidir. Sindirim sistemi hassas olan kişiler de büyük porsiyonları yavaş deneyerek tolere edip etmediklerini gözlemleyebilir.
Sade patlamış mısır gerçekten tamamen 'suçsuz' bir atıştırmalık mıdır?
Hayır, otomatik olarak sınırsız yenebilecek bir besin değildir. Yağsız ve tuzsuz olması avantajdır ama yine de enerji içerir; büyük porsiyonlar fark etmeden alımı artırabilir.
Yağsız tuzsuz mısır patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.