1 su bardağı (orta) Mısır küllü su (150 g) 165 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 35.3 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 1.8 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.4 mg B1 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Mısır küllü su Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23.5g

· 9% GDV

Protein

2.7g

· 5% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 9% · Yağ 10%

Mısır küllü su Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.25mg · 21% GDV

1.5mg · 9% GDV

0.13mg · 8% GDV

Folat

30µg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Magnezyum

35mg · 8% GDV

Kalsiyum

60mg · 6% GDV

Mısır küllü su Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mısır küllü su Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mısır küllü su Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mısır küllü su İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mısır küllü su Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mısır küllü su Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mısır küllü su Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.47g

⚖️

Omega 6:3 oranı 45:1

İdeal 4:1 üzerinde (45:1).

Mısır küllü su ile Karşılaştır

🌽vs🍚

Mısır küllü su vs Bulgur Pilavı100 g'da 10 kalori az

→🌽vs🍝

Mısır küllü su vs Tam buğday makarna100 g'da 14 kalori az

→🌽vs🥖

Mısır küllü su vs Galeta100 g'da 300 kalori az

→🌽vs🥯

Mısır küllü su vs Simit100 g'da 230 kalori az

→

Mısır küllü su Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Mısır küllü su Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mısır küllü su kaç kalori?

Mısır küllü su 100 gramda 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 23,5 g karbonhidrat, 2,7 g protein ve 1,2 g yağ bulunur.

Mısır küllü su glütensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, mısır küllü su glütensiz beslenmeye uygundur. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Mısır küllü su hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026