1 su bardağı (orta) Mısır Gevreği (30 g) 112 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 0.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 82 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Mısır Gevreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

372

KCAL / 100G

Karbonhidrat

84g

· 31% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

0.6g

· 1% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 8% · Yağ 2%

Mısır Gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.5µg · 63% GDV

0.8mg · 62% GDV

0.7mg · 58% GDV

8mg · 50% GDV

Mineraller

Demir

8mg · 44% GDV

Sodyum

660mg · 29% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Mısır Gevreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mısır Gevreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mısır Gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 372 kaloriyi harcamak:

🚶

92dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mısır Gevreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mısır Gevreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mısır Gevreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mısır Gevreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Mısır Gevreği ile Karşılaştır

🥣vs🥯

Mısır Gevreği vs Haşhaşlı Simit100 g'da 107 kalori fazla

→🥣vs🍚

Mısır Gevreği vs Bulgur Pilavı100 g'da 252 kalori fazla

→🥣vs🍝

Mısır Gevreği vs Tam buğday makarna100 g'da 248 kalori fazla

→🥣vs🥖

Mısır Gevreği vs Galeta100 g'da 38 kalori az

→

Mısır Gevreği Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Mısır Gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mısır gevreği kaç kalori ve makroları nedir?

100 gram mısır gevreği 372 kcal içerir. Aynı miktarda 7,5 g protein, 84 g karbonhidrat, 0,6 g yağ ve 3 g lif bulunur.

Mısır gevreği glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?

Mısır gevreğinin glisemik indeksi 82’dir, yani yüksek GI’li bir besindir. İşlenmiş bir tahıl ürünüdür; omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur, ayrıca gluten içerir.

Mısır Gevreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.