Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sütlü Mısır Gevreği Kaç Kalori?
Popüler kahvaltı, hızlı enerji, kalsiyum ve B vitaminleri kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sütlü Mısır Gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.5g
· 71%
Protein
3.3g
· 11%
Yağ
2.2g
· 18%
Lif
0.7g
Sütlü Mısır Gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
Mineraller
Demir
3mg · 17% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sütlü Mısır Gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü Mısır Gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü Mısır Gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü Mısır Gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü Mısır Gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Sütlü Mısır Gevreği Gibi Besinler
Sütlü Mısır Gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü mısır gevreği kahvaltıda uzun süre tok tutar mı?
Genelde tek başına çok uzun süre tok tutmaz; lif ve protein miktarı sınırlı olduğu için açlık daha çabuk geri dönebilir. Daha dengeli bir öğün için yanına yoğurt, kuruyemiş veya meyve eklemek faydalı olabilir.
Sütlü mısır gevreği antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Hızlı ve hafif bir seçenek gerektiğinde antrenman öncesinde daha pratik olabilir. Antrenman sonrasında ise tek başına yeterli olmayabilir; toparlanma için daha güçlü bir protein kaynağıyla tamamlanması daha uygundur.
Mısır gevreği sütle bekleyince besin değeri azalır mı?
Kısa süre sütte beklemesi besin değerini belirgin biçimde düşürmez. Ancak gevreklik kaybolur ve uzun süre beklerse tüketim keyfi azalabilir.
Sütlü mısır gevreği gece yemek için uygun mu?
Gece hafif bir şey isteyenler için küçük porsiyonda tercih edilebilir. Yine de bazı kişilerde çabuk acıkmaya yol açabileceği için tek başına düzenli gece öğünü olarak en dengeli seçenek değildir.
Sütlü mısır gevreği çocuklar için her gün iyi bir kahvaltı mıdır?
Ara sıra pratik bir seçenek olabilir ama her gün tek tip kahvaltı olarak ideal değildir. Çocuklar için yumurta, peynir, yoğurt, meyve ve tam tahıllar gibi daha çeşitli seçeneklerle dönüşümlü tüketmek daha uygundur.
Sütlü mısır gevreği kabızlığa iyi gelir mi?
Genelde bu amaçla güçlü bir seçenek sayılmaz çünkü lif içeriği düşüktür. Bağırsak düzeni için yulaf, meyve, sebze ve su tüketimi daha etkili olur.
Sütlü mısır gevreği ile müsli arasında ne fark vardır?
Mısır gevreği genelde daha sade, daha hafif ve daha az lifli bir yapıdadır; müsli ise çoğunlukla yulaf, kuruyemiş ve kuru meyve içerdiği için daha doyurucu olabilir. Ancak müsli ürünlerinde de ilave şeker miktarı markaya göre değişebilir.
Sütlü mısır gevreği nasıl daha dengeli hale getirilir?
Üzerine meyve, chia tohumu, ceviz veya badem eklemek öğünü daha dengeli yapabilir. Bu tür eklemeler tokluk hissini destekler ve öğünün tekdüzeliğini azaltır.
Açılmış mısır gevreği nasıl saklanmalı ve ne kadar dayanır?
Paketi açıldıktan sonra serin ve kuru yerde, ağzı sıkıca kapalı şekilde saklanmalıdır. Nem alırsa hızla bayatlar ve gevrekliğini kaybeder; bu yüzden orijinal poşeti kapatmak veya hava geçirmez kap kullanmak iyi olur.
Kimler sütlü mısır gevreği tüketirken dikkatli olmalı?
Süt alerjisi veya laktoz intoleransı olan kişiler dikkatli olmalıdır çünkü süt sindirim şikâyetlerine veya alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Ayrıca kan şekeri dalgalanmalarına hassas kişiler, tek başına tüketmek yerine daha dengeli bir öğün kurmayı düşünebilir.
Sütlü Mısır Gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.