½ su bardağı (küçük) Az mısır (70 g) 60 kaloridir. 100 gramında 86 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.8 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Az mısır Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19g

· 7% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 13% · Yağ 11%

Az mısır Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.2mg · 17% GDV

0.7mg · 14% GDV

1.7mg · 11% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

Mineraller

Fosfor

89mg · 13% GDV

Magnezyum

37mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

270mg · 8% GDV

Az mısır Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Az mısır Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az mısır Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 86 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Az mısır İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az mısır Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Az mısır Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Az mısır Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

Az mısır ile Karşılaştır

🌽vs🍅

Az mısır vs Domates100 g'da 68 kalori fazla

→🌽vs🥗

Az mısır vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 68 kalori fazla

→🌽vs🫑

Az mısır vs Kırmızı Biber100 g'da 55 kalori fazla

→🌽vs🥄

Az mısır vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 42 kalori fazla

→

Az mısır Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Az mısır Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az mısır kaç kalori içerir?

Az mısır, 100 gramda 86 kalori içerir. Aynı porsiyonda 19 g karbonhidrat, 3,2 g protein ve 1,2 g yağ bulunur.

Az mısırın glisemik indeksi nedir, diyete uygun mu?

Az mısırın glisemik indeksi 52'dir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur.

Az mısır hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026