1 su bardağı (orta) Mis Yağsız Süt (245 g) 78 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 0.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %46'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Mis Yağsız Süt Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.7g

· 2% GDV

Protein

· 6% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 38% · Yağ 3%

Mis Yağsız Süt Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.36mg · 7% GDV

Biotin

1.7µg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

101mg · 14% GDV

Kalsiyum

122mg · 12% GDV

İyot

16µg · 11% GDV

Selenyum

2.7µg · 5% GDV

Mis Yağsız Süt Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mis Yağsız Süt Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mis Yağsız Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 32 kaloriyi harcamak:

🚶

8dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mis Yağsız Süt İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mis Yağsız Süt Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mis Yağsız Süt Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mis Yağsız Süt Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.01g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Mis Yağsız Süt ile Karşılaştır

🥛vs🥒

Mis Yağsız Süt vs Cacık100 g'da 28 kalori az

→🥛vs🧀

Mis Yağsız Süt vs Kaşar Peyniri100 g'da 370 kalori az

→🥛vs🧀

Mis Yağsız Süt vs Tulum Peyniri100 g'da 338 kalori az

→🥛vs🥛

Mis Yağsız Süt vs Süt100 g'da 32 kalori az

→

Mis Yağsız Süt Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Mis Yağsız Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mis Yağsız Süt kaç kalori?

Mis Yağsız Süt 100 gramında 32 kalori içerir. Ayrıca 3 g protein, 4,7 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ sağlar.

Mis Yağsız Süt diyete uygun mu?

100 gramda yalnızca 0,1 g yağ ve 32 kalori içerdiği için düşük yağlı beslenmeye uygun bir seçenektir. Vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme ile uyumludur; süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Mis Yağsız Süt hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026