Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Milföylü somon Kaç Kalori?
Omega-3 ve protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Milföylü somon Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
286
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.8g
· 24%
Protein
13.4g
· 18%
Yağ
19.2g
· 58%
Lif
0.8g
Milföylü somon Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.1µg · 88% GDV
B3
5.7mg · 36% GDV
D Vitamini
5.1µg · 26% GDV
B6
0.43mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Fosfor
175mg · 25% GDV
Sodyum
390mg · 17% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Milföylü somon Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Milföylü somon İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Milföylü somon Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Milföylü somon Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Milföylü somon Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.6g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Milföylü somon Gibi Besinler
Milföylü somon Hakkında Sık Sorulan Sorular
Milföylü somon fırında kurumasın diye neye dikkat etmeliyim?
Somonu fazla pişirmemek ve milföy altın rengini alır almaz fırından çıkarmak en önemli noktadır. İç harcı çok sulu tutmamak da hamurun yumuşayıp balığın buharda fazla kalmasını önler.
Milföylü somon önceden hazırlanıp sonra pişirilebilir mi?
Evet, kısa süreli olarak buzdolabında bekletilip servis öncesi pişirilebilir. Ancak milföyün iyi kabarması için uzun süre bekletmeden, soğuk halde fırına vermek daha iyi sonuç verir.
Pişmiş milföylü somon ertesi gün yenir mi?
Uygun şekilde soğutulup buzdolabında saklandıysa genelde ertesi gün yenebilir. Yeniden ısıtırken düşük-orta ısı tercih etmek, balığın sertleşmesini ve hamurun fazla kurumasını azaltır.
Milföylü somon dondurulabilir mi?
Evet, en iyi sonuç genelde pişirmeden önce dondurulduğunda alınır. Pişmiş hali de dondurulabilir ama çözüldükten sonra milföy ilk günkü kadar çıtır olmayabilir.
Milföylü somonun yanına en iyi ne gider?
Limonlu yeşil salata, buharda sebzeler veya yoğurtlu hafif soslar iyi eşlik eder. Böylece yemeğin zengin yapısı daha dengeli hissedilir ve tabak ağırlaşmaz.
Milföylü somon sade fırın somona göre daha sağlıklı mı?
Her zaman değil; somon değerli bir balık olsa da milföy ve kullanılan yağlı malzemeler yemeği daha ağır hale getirebilir. Daha hafif bir seçenek arayanlar için sade fırın somon genelde daha pratik olur.
Antrenmandan önce milföylü somon yemek uygun mu?
Yakın zamanda egzersiz yapılacaksa çok iyi bir tercih olmayabilir çünkü yağlı ve hamurlu yapısı sindirimi yavaşlatabilir. Antrenmandan birkaç saat önce yenmesi genelde daha rahat olur.
Milföylü somon gece yenir mi?
Yenebilir, ancak geç saatte büyük porsiyon tüketmek bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir. Akşam yemeğinde daha küçük porsiyon ve hafif bir eşlikçiyle tüketmek daha konforlu olabilir.
Milföylü somonun içi neden hamur kalır?
En sık nedenler iç malzemenin fazla nemli olması, milföyün çok kalın sarılması veya fırının yeterince ısınmamış olmasıdır. Somonu ve ek malzemeleri kuruya yakın hazırlamak tabanın daha iyi pişmesine yardımcı olur.
Kimler milföylü somon tüketirken dikkatli olmalı?
Balık, gluten, yumurta veya süt ürünlerine alerjisi olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü bu yemek bu alerjenleri içerebilir. Ayrıca daha az işlenmiş ve daha hafif öğün tercih edenler için sık tüketim uygun olmayabilir.
Milföylü somon hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.