Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
95b
Süt (4% yağlı) Kaç Kalori?
Süt (4% yağlı)
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Süt (4% yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
66
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 28%
Protein
3.2g
· 19%
Yağ
4g
· 53%
Lif
0g
Süt (4% yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Süt (4% yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt (4% yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt (4% yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süt (4% yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt (4% yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Süt (4% yağlı) Gibi Besinler
Süt (4% yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
%4 yağlı süt kaynatılınca besin değeri değişir mi?
Kısa süreli kaynatma protein ve yağ miktarını belirgin biçimde değiştirmez. Ancak uzun süre yüksek ısıda tutmak bazı ısıya duyarlı vitaminlerin azalmasına ve sütün tadının değişmesine yol açabilir.
Açılmış %4 yağlı süt buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra kapağı kapalı olarak buzdolabında saklanmalı ve genellikle birkaç gün içinde tüketilmelidir. Ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatı önceliklidir; ekşi koku, kesilme veya şişmiş ambalaj bozulma belirtisidir.
%4 yağlı süt dondurulabilir mi?
Evet, süt dondurulabilir; fakat çözüldüğünde yağ ve su fazları ayrışarak dokusu değişebilir. Buzdolabında çözdürüp iyice çalkalayarak yemeklerde, kahvede veya smoothie içinde kullanmak daha uygundur.
%4 yağlı süt ile tam yağlı süt aynı şey midir?
Pek çok ülkede yaklaşık %3,5–4 yağ içeren süt tam yağlı olarak adlandırılır. Ancak ürün tanımı ülkeye ve markaya göre değişebileceğinden etiketteki yağ oranını kontrol etmek en doğrusudur.
Süt içmek yetişkinlerde kemikleri tek başına güçlendirir mi?
Hayır. Süt, kemik sağlığını destekleyen besinlerden biri olabilir; ancak kemiklerin korunması için yeterli protein, D vitamini, düzenli ağırlık taşıyan egzersiz ve genel beslenme düzeni de önemlidir.
Antrenmandan sonra %4 yağlı süt içmek uygun mudur?
Uygun olabilir; süt protein ve karbonhidrat içerdiği için egzersiz sonrası toparlanma öğününe katkı sağlayabilir. Daha yüksek yağ içeriği mide boşalmasını biraz yavaşlatabileceğinden, yoğun antrenman sonrası hassas midesi olanlar daha hafif bir seçenek tercih edebilir.
Gece süt içmek uykuyu gerçekten getirir mi?
Ilık süt bazı kişilerde rahatlatıcı bir rutin oluşturabilir, ancak uykusuzluğu tedavi ettiği kesin değildir. Etki çoğunlukla kişisel alışkanlık, rahatlama ve toplam gece rutiniyle ilişkilidir.
%4 yağlı süt kahveyle içildiğinde demir emilimini etkiler mi?
Sütteki kalsiyum, özellikle bitkisel kaynaklı demirin emilimini bazı öğünlerde azaltabilir. Demir eksikliği olan kişiler demir takviyesini veya demirden zengin ana öğünleri sütlü kahveden ayrı zamanda tüketmeyi sağlık uzmanına danışabilir.
Laktoz intoleransı olan herkes %4 yağlı sütten uzak durmalı mı?
Laktoz intoleransı süt proteini alerjisi değildir ve tolerans kişiden kişiye değişir. Bazı kişiler küçük miktarları yemekle birlikte tüketebilirken, belirtileri olanlar laktozsuz sütü tercih etmeli veya bir uzmana danışmalıdır.
Süt alerjisi ile laktoz intoleransı arasındaki fark nedir?
Süt alerjisi, süt proteinlerine karşı gelişen ve kurdeşen, kusma, hırıltı ya da ciddi reaksiyonlara neden olabilen bağışıklık sistemi tepkisidir. Laktoz intoleransı ise laktozu sindirmekte zorlanmaya bağlı şişkinlik, gaz ve ishal gibi sindirim şikâyetleri yapar; süt alerjisinde süt tüketilmemelidir.
Süt (4% yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.