Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Süt (1,5% yağ) Kaç Kalori?
Az yağlı süt, iyi protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Süt (1,5% yağ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
46
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 41%
Protein
3.4g
· 29%
Yağ
1.5g
· 30%
Lif
0g
Süt (1,5% yağ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
Süt (1,5% yağ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt (1,5% yağ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt (1,5% yağ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süt (1,5% yağ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt (1,5% yağ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süt (1,5% yağ) Gibi Besinler
Süt (1,5% yağ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
1,5% yağlı süt tam yağlı süte göre daha mı az tok tutar?
Genelde evet; yağ miktarı azaldıkça mide boşalması biraz hızlanabilir ve bazı kişiler daha çabuk acıkabilir. Daha uzun tokluk için sütü yulaf, meyve veya tam tahıllı bir öğünle birlikte tüketmek işe yarar.
Sütü kaynatmak proteinini bozar mı?
Normal ısıtma ve kısa süreli kaynatma sütün protein miktarını anlamlı biçimde azaltmaz. Ancak uzun süre yüksek ısıda tutmak tatta değişiklik yaratabilir ve bazı ısıya duyarlı vitaminlerde kayıp olabilir.
Açıldıktan sonra 1,5% yağlı süt ne kadar dayanır?
Açılmış süt buzdolabında saklanmalı ve genelde birkaç gün içinde tüketilmelidir. En güvenli yaklaşım, ambalajdaki saklama talimatına uymak ve koku, tat veya görünüm değişirse kullanmamaktır.
Süt dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra yapısında hafif ayrışma veya doku değişimi olabilir. İçmeden önce iyice çalkalamak gerekir, pişirme ve kahve gibi kullanımlarda bu değişim genelde daha az sorun yaratır.
Gece süt içmek gerçekten uykuya yardımcı olur mu?
Bazı kişiler için ılık süt rahatlatıcı bir rutin olabilir ve bu dolaylı olarak uykuya geçişi kolaylaştırabilir. Ancak tek başına güçlü bir uyku çözümü değildir; etki kişiden kişiye değişir.
Antrenmandan önce mi sonra mı süt içmek daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir. Antrenman sonrası protein ve karbonhidratı birlikte sunduğu için pratik bir seçenek olabilir; antrenman öncesinde ise hassas mideye sahip kişilerde rahatsızlık yapıp yapmadığına göre karar verilmelidir.
Kahveye süt eklemek besin değerini çok düşürür mü?
Hayır, süt eklemek sütün temel protein ve mineral içeriğini ortadan kaldırmaz. Sadece içeceğin toplam tadını, kıvamını ve porsiyon başına enerji miktarını değiştirir.
Süt demir eksikliği olanlar için sorun olabilir mi?
Süt iyi bir demir kaynağı değildir ve özellikle küçük çocuklarda aşırı süt tüketimi demirden zengin yiyeceklerin yerini alırsa sorun yaratabilir. Demir eksikliği riski olanların sütü dengeli bir beslenmenin parçası olarak tüketmesi önemlidir.
Laktoz hassasiyeti olan biri 1,5% yağlı sütü daha kolay tolere eder mi?
Yağ oranının daha düşük olması laktoz miktarını otomatik olarak ortadan kaldırmaz. Laktoz hassasiyeti olan kişiler için laktozsuz süt veya daha küçük porsiyonlarla deneme genelde daha uygun olur.
Sütü meyveyle birlikte tüketmek mideyi bozar mı?
Sağlıklı çoğu insan için hayır; süt ve meyve birlikte tüketilebilir. Eğer bazı meyvelerle şişkinlik ya da rahatsızlık yaşıyorsanız, sorun kombinasyondan çok kişisel sindirim hassasiyetiyle ilgili olabilir.
Süt (1,5% yağ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.