1 adet (orta) Midye tava sandviç (180 g) 378 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 41.4 g karbonhidrat, 18 g protein, 14.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 7.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %308'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Midye tava sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23g

· 8% GDV

Protein

10g

· 20% GDV

Yağ

· 10% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 20% · Yağ 35%

Midye tava sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

4.1µg · 171% GDV

0.13mg · 10% GDV

0.09mg · 8% GDV

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

İyot

25µg · 17% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Midye tava sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Midye tava sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Midye tava sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Midye tava sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Midye tava sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Midye tava sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Midye tava sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).

Midye tava sandviç ile Karşılaştır

🥪🦪vs🐟

Midye tava sandviç vs Somon Fileto100 g'da 4 kalori fazla

→🥪🦪vs🐟

Midye tava sandviç vs Ton Balığı Konserve100 g'da 94 kalori fazla

→🥪🦪vs🐟

Midye tava sandviç vs Balık100 g'da 100 kalori fazla

→🥪🦪vs🐟

Midye tava sandviç vs Ton Balığı100 g'da 78 kalori fazla

→

Midye tava sandviç Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Midye tava sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Midye tava sandviç kaç kalori?

Midye tava sandviç 100 gramında 210 kalori içerir. Aynı miktarda 10 g protein, 23 g karbonhidrat ve 8 g yağ bulunur.

Midye tava sandviç alerjen içerir mi?

Evet. Midye tava sandviç kabuklu deniz ürünü, gluten ve yumurta içerir; bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Midye tava sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026