100 g Buharda Midye 86 kaloridir. İçinde 3.7 g karbonhidrat, 11.9 g protein, 2.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 12 µg B12 ile günlük ihtiyacın %500'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Buharda Midye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.7g

· 1% GDV

Protein

11.9g

· 24% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 58% · Yağ 24%

Buharda Midye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

12µg · 500% GDV

Folat

76µg · 19% GDV

0.19mg · 15% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

İyot

130µg · 87% GDV

Selenyum

44µg · 80% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

197mg · 28% GDV

Buharda Midye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

82/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Buharda Midye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Buharda Midye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 86 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Buharda Midye İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Buharda Midye Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Buharda Midye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Buharda Midye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Buharda Midye ile Karşılaştır

🦪vs🐟

Buharda Midye vs Somon Fileto100 g'da 120 kalori az

→🦪vs🐟

Buharda Midye vs Ton Balığı Konserve100 g'da 30 kalori az

→🦪vs🐟

Buharda Midye vs Balık100 g'da 24 kalori az

→🦪vs🐟

Buharda Midye vs Ton Balığı100 g'da 46 kalori az

→

Buharda Midye Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Buharda Midye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Buharda midye kaç kalori?

Buharda midye 100 gramda 86 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11,9 g protein, 3,7 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ bulunur.

Buharda midye keto diyete uygun mu?

Evet, buharda midye keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 3,7 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır; kabuklu deniz ürünü alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Buharda Midye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026