Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟🍞
Mezgit Pane Kaç Kalori?
Dışında çıtır ekmek kırıntısı, içinde yumuşak mezgit eti; protein ve omega-3 kaynağı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mezgit Pane Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13g
· 29%
Protein
15.5g
· 35%
Yağ
7g
· 36%
Lif
0.8g
Mezgit Pane Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
D Vitamini
2µg · 10% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Sodyum
330mg · 14% GDV
Mezgit Pane Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mezgit Pane İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mezgit Pane Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mezgit Pane Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mezgit Pane Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mezgit Pane Gibi Besinler
Mezgit Pane Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mezgit pane fırında mı yoksa tavada mı daha iyi pişer?
Fırında pişirme, ilave yağ kullanımını azaltmak isteyenler için pratik bir seçenektir. Tavada pişirilecekse pane kaplamanın yanmaması için orta ateş ve az yağ tercih edilmelidir.
Mezgit pane çözüldükten sonra tekrar dondurulabilir mi?
Buzdolabında çözdürülen çiğ mezgit pane, güvenlik açısından yeniden dondurulmamalıdır. Ürünü pişirdikten sonra uygun şekilde soğutup dondurmak daha güvenlidir.
Pişmiş mezgit pane buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş mezgit pane, hava geçirmez kapta buzdolabında genellikle 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletilmemelidir.
Mezgit panenin kaplaması neden yumuşar?
Kaplama, ürün üst üste konduğunda veya kapalı kapta sıcakken bekletildiğinde buharı hapsederek yumuşar. Fırın teli üzerinde kısa süre dinlendirmek ve yeniden ısıtırken fırın ya da airfryer kullanmak çıtırlığı korumaya yardımcı olur.
Mezgit pane airfryer'da pişirilebilir mi?
Evet, airfryer mezgit paneyi daha az ilave yağla çıtırlaştırmak için uygundur. Parçaları sepete tek sıra halinde dizmek, sıcak havanın eşit dolaşmasını sağlar.
Mezgit pane ile hangi garnitürler iyi gider?
Limonlu yeşil salata, roka, buharda sebzeler veya yoğurtlu bir salata dengeli eşlikçiler olabilir. Patates kızartması yerine sebze ve salata seçmek öğünün yağ ve tuz yükünü sınırlamaya yardımcı olur.
Mezgit pane spor sonrası yenir mi?
Protein içeriği nedeniyle spor sonrası öğünde yer alabilir; ancak pane kaplaması da içerdiğinden tek başına ideal bir toparlanma öğünü sayılmaz. Yanına sebze ve ihtiyaca göre pirinç, bulgur veya tam tahıllı ekmek eklenebilir.
Mezgit pane, taze mezgit ile aynı şey midir?
Hayır. Mezgit pane, balığın unlu veya galeta unlu kaplamayla hazırlanmış işlenmiş bir ürünüdür; taze mezgit ise kaplamasız balık etidir. Pane ürünler genellikle daha fazla ilave bileşen ve kızartma yağı içerebilir.
Mezgit pane alırken etikette nelere bakılmalı?
İçindekiler listesinde balık oranını, yağ türünü, tuz miktarını ve varsa katkı maddelerini kontrol etmek faydalıdır. Balık, gluten ve yumurta alerjisi olan kişiler bu üründen kaçınmalıdır.
Mezgit pane hamilelikte tüketilebilir mi?
Mezgit, genellikle düşük cıva içeren balıklar arasında değerlendirilir; ancak pane ürünün içi tamamen pişmiş olmalıdır. Hamilelikte çiğ veya az pişmiş balıktan kaçınmak ve porsiyon sıklığı için sağlık uzmanının önerisini izlemek gerekir.
Mezgit Pane hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.