3 adet (orta) Mezgit Kroket (90 g) 189 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 9.9 g protein, 7.7 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %34'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Mezgit Kroket Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21g

· 8% GDV

Protein

11g

· 22% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 22% · Yağ 37%

Mezgit Kroket Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.9µg · 38% GDV

1.6mg · 10% GDV

0.45mg · 9% GDV

0.09mg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

İyot

22µg · 15% GDV

Mezgit Kroket Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

41/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mezgit Kroket Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mezgit Kroket Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mezgit Kroket İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mezgit Kroket Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Mezgit Kroket Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mezgit Kroket Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Mezgit Kroket ile Karşılaştır

🧆vs🐟

Mezgit Kroket vs Somon Fileto100 g'da 4 kalori fazla

→🧆vs🐟

Mezgit Kroket vs Ton Balığı Konserve100 g'da 94 kalori fazla

→🧆vs🐟

Mezgit Kroket vs Balık100 g'da 100 kalori fazla

→🧆vs🐟

Mezgit Kroket vs Ton Balığı100 g'da 78 kalori fazla

→

Mezgit Kroket Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Mezgit Kroket Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mezgit kroket kaç kalori ve makroları nedir?

100 gram mezgit kroket 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11 g protein, 21 g karbonhidrat, 8.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur.

Mezgit kroket hangi alerjenleri içerir ve hangi diyetlere uygundur?

Mezgit kroket balık, yumurta ve gluten içerir. Omnivor, pesketaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Mezgit Kroket hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026