1 adet (orta) Mezgit Fileto Kızartma (120 g) 222 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 22.2 g protein, 10.2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %60'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Mezgit Fileto Kızartma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 3% GDV

Protein

18.5g

· 37% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 41% · Yağ 43%

Mezgit Fileto Kızartma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

D Vitamini

2.1µg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

26µg · 47% GDV

Fosfor

190mg · 27% GDV

İyot

38µg · 25% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Mezgit Fileto Kızartma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mezgit Fileto Kızartma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mezgit Fileto Kızartma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mezgit Fileto Kızartma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mezgit Fileto Kızartma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Mezgit Fileto Kızartma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mezgit Fileto Kızartma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Mezgit Fileto Kızartma ile Karşılaştır

🐟🍳vs🐟

Mezgit Fileto Kızartma vs Somon Fileto100 g'da 21 kalori az

→🐟🍳vs🐟

Mezgit Fileto Kızartma vs Ton Balığı Konserve100 g'da 69 kalori fazla

→🐟🍳vs🐟

Mezgit Fileto Kızartma vs Balık100 g'da 75 kalori fazla

→🐟🍳vs🐟

Mezgit Fileto Kızartma vs Ton Balığı100 g'da 53 kalori fazla

→

Mezgit Fileto Kızartma Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Mezgit Fileto Kızartma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mezgit fileto kızartma kaç kalori?

Mezgit fileto kızartma 100 gramda 185 kalori içerir. Aynı porsiyonda 18,5 g protein, 7,2 g karbonhidrat ve 8,5 g yağ bulunur.

Mezgit fileto kızartma hangi diyetlere uygundur?

Mezgit fileto kızartma omnivor, pesketaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenlerine uygundur. Balık içerdiği için balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Mezgit Fileto Kızartma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026