Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Mezgit Fileto Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mezgit Fileto Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
86
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
18.3g
· 88%
Yağ
1.1g
· 12%
Lif
0g
Mezgit Fileto Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Mezgit Fileto Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mezgit Fileto İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mezgit Fileto Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mezgit Fileto Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mezgit Fileto Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.37g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mezgit Fileto Gibi Besinler
Mezgit Fileto Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mezgit fileto nasıl pişirilirse kurumaz?
Mezgit ince ve yağsız bir balık olduğu için kısa sürede pişer. Tavada orta-yüksek ateşte kısa süre mühürlemek veya fırında üzerini hafifçe yağlı kâğıtla kapatmak etinin nemli kalmasına yardımcı olur.
Mezgit filetoyu pişirmeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır. Çiğ balığı yıkamak, sıçrayan su yoluyla mutfak yüzeylerine bakteri yayabilir; bunun yerine yüzeyini kâğıt havluyla kurulayın ve yeterince pişirin.
Mezgit filetoda kılçık olur mu?
Fileto ayıklanmış olsa da küçük, ince kılçıklar kalabilir. Pişirmeden önce parmak uçlarınızla kontrol edin; varsa temiz bir cımbızla çekin.
Mezgit fileto ile morina balığı arasındaki fark nedir?
İkisi de beyaz etli ve hafif aromalı balıklardır, ancak mezgit genellikle daha ince ve daha narin yapıdadır. Bu nedenle mezgit, morinaya göre daha kısa pişirme süresi ister.
Mezgit fileto hangi malzemelerle iyi gider?
Limon, dereotu, maydanoz, kapari, sarımsak ve hafif zeytinyağlı sebzeler mezgitin yumuşak tadını bastırmadan tamamlar. Yanına roka salatası veya fırınlanmış sebze eklemek dengeli bir öğün oluşturur.
Mezgit fileto antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrası, kolay sindirilen bir protein kaynağı olarak sebze ve karbonhidrat içeren bir eşlikçiyle tercih edilebilir. Antrenmandan hemen önce ise yağda kızartılmış hazırlanışlar yerine daha hafif, ızgara veya fırın versiyonu daha rahat olabilir.
Mezgit fileto dondurulabilir mi?
Evet, taze filetolar hava almayacak şekilde paketlenerek dondurulabilir. Çözdürmek için buzdolabını kullanın; çözünen çiğ balığı yeniden dondurmayın.
Pişmiş mezgit fileto buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş mezgit, soğuduktan sonra gecikmeden kapalı bir kapta buzdolabına konulmalı ve genellikle 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Keskin koku, yapışkan yüzey veya renk değişimi varsa tüketmeyin.
Mezgit fileto neden tavada dağılıyor?
Balık çok ıslaksa, tava yeterince ısınmamışsa veya fileto erken çevrilirse kolayca parçalanır. Filetoyu kurulayın, tavayı önceden ısıtın ve ilk yüzü kendiliğinden tavadan ayrılana kadar hareket ettirmeyin.
Mezgit fileto herkes için güvenli midir?
Balık alerjisi olan kişiler mezgit tüketmemelidir. Hamileler, küçük çocuklar, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler ise balığı çiğ ya da az pişmiş değil, içi tamamen opaklaşana kadar pişmiş olarak tüketmelidir.
Mezgit Fileto hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.