1 adet (orta) Mezgit ekmek arası (150 g) 270 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 19.5 g protein, 7.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Mezgit ekmek arası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20g

· 7% GDV

Protein

13g

· 26% GDV

Yağ

· 6% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 29% · Yağ 26%

Mezgit ekmek arası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

2.2mg · 14% GDV

0.5mg · 10% GDV

0.11mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Mezgit ekmek arası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mezgit ekmek arası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mezgit ekmek arası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mezgit ekmek arası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mezgit ekmek arası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Mezgit ekmek arası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mezgit ekmek arası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Mezgit ekmek arası ile Karşılaştır

🐟🥪vs🐟

Mezgit ekmek arası vs Somon Fileto100 g'da 26 kalori az

→🐟🥪vs🐟

Mezgit ekmek arası vs Ton Balığı Konserve100 g'da 64 kalori fazla

→🐟🥪vs🐟

Mezgit ekmek arası vs Balık100 g'da 70 kalori fazla

→🐟🥪vs🐟

Mezgit ekmek arası vs Ton Balığı100 g'da 48 kalori fazla

→

Mezgit ekmek arası Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Mezgit ekmek arası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mezgit ekmek arası kaç kalori?

Mezgit ekmek arası 100 gramda 180 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13 g protein, 20 g karbonhidrat ve 5 g yağ bulunur.

Mezgit ekmek arası diyete uygun mu?

Mezgit ekmek arası omnivor, pesketaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenlerine uygundur. Ancak işlenmiş bir üründür; 100 gramındaki 20 g karbonhidrat ve 65 glisemik indeks değeri nedeniyle kan şekeri yönetimine dikkat edenler porsiyonunu göz önünde bulundurmalıdır.

Mezgit ekmek arası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026