🐟
Mezgit (çiğ) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, iyi B12 ve selenyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mezgit (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
82
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
18.3g
· 92%
Yağ
0.7g
· 8%
Lif
0g
Mezgit (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Mezgit (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mezgit (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mezgit (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mezgit (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mezgit (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mezgit (çiğ) Gibi Besinler
Mezgit (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ mezgit kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Çiğ mezgitin 100 gramı 82 kalori ve 18,3 gram protein içerir. Yağ miktarı 0,7 gram, karbonhidrat miktarı ise 0 gramdır.
Mezgit keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, çiğ mezgit karbonhidrat içermediği ve glisemik indeksi 0 olduğu için keto beslenmeye uygundur. Ayrıca glutensizdir; ancak balık alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Mezgit (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.