🐟
Mezgit Balık Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mezgit Balık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
18.5g
· 87%
Yağ
1.2g
· 13%
Lif
0g
Mezgit Balık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Mezgit Balık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mezgit Balık İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mezgit Balık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mezgit Balık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mezgit Balık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mezgit Balık Gibi Besinler
Mezgit Balık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mezgit balık kaç kalori ve protein içerir?
100 gram mezgit balık 90 kalori ve 18,5 gram protein içerir. Karbonhidrat miktarı 0 gramdır.
Mezgit balık keto diyete uygun mu?
Evet, mezgit balık 100 gramda 0 gram karbonhidrat içerdiği için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Ayrıca işlenmemiş bir deniz ürünüdür; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Mezgit Balık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.