1 adet (orta) Airfryer Mezgit (120 g) 113 kaloridir. 100 gramında 94 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 24.8 g protein, 1.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %110'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Airfryer Mezgit Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

20.7g

· 41% GDV

Yağ

1.1g

· 1% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 89% · Yağ 11%

Airfryer Mezgit Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.2µg · 92% GDV

2.5mg · 16% GDV

0.25mg · 15% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

İyot

120µg · 80% GDV

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Airfryer Mezgit Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

61/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Airfryer Mezgit Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Airfryer Mezgit Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 94 kaloriyi harcamak:

🚶

23dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Airfryer Mezgit İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Airfryer Mezgit Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Airfryer Mezgit Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Airfryer Mezgit Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Airfryer Mezgit ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Airfryer Mezgit vs Somon Fileto100 g'da 112 kalori az

→🐟vs🐟

Airfryer Mezgit vs Ton Balığı Konserve100 g'da 22 kalori az

→🐟vs🐟

Airfryer Mezgit vs Balık100 g'da 16 kalori az

→🐟vs🐟

Airfryer Mezgit vs Ton Balığı100 g'da 38 kalori az

→

Airfryer Mezgit Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Airfryer Mezgit Hakkında Sık Sorulan Sorular

Airfryer mezgit kaç kalori ve protein içerir?

100 gram Airfryer mezgit 94 kalori ve 20.7 gram protein içerir. Karbonhidratı 0 gram, yağı ise 1.1 gramdır.

Airfryer mezgit keto diyeti ve glutensiz beslenme için uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunduğu için keto beslenmeye uygundur. Verilen bilgilere göre glutensizdir; ancak balık alerjeni içerir.

Airfryer Mezgit hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026