1 porsiyon (orta) Meze salata tabağı (180 g) 212 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 13.7 g karbonhidrat, 5 g protein, 16 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 82.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %69'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Meze salata tabağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.6g

· 3% GDV

Protein

2.8g

· 6% GDV

Yağ

8.9g

· 11% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 9% · Yağ 66%

Meze salata tabağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

46µg · 38% GDV

C Vitamini

12.4mg · 14% GDV

E Vitamini

1.9mg · 13% GDV

Folat

34µg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

310mg · 13% GDV

Fosfor

48mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

248mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Meze salata tabağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Meze salata tabağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Meze salata tabağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 118 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Meze salata tabağı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Meze salata tabağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Meze salata tabağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Meze salata tabağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Meze salata tabağı ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Meze salata tabağı vs Domates100 g'da 100 kalori fazla

→🥗vs🥗

Meze salata tabağı vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 100 kalori fazla

→🥗vs🫑

Meze salata tabağı vs Kırmızı Biber100 g'da 87 kalori fazla

→🥗vs🥄

Meze salata tabağı vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 74 kalori fazla

→

Meze salata tabağı Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Meze salata tabağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Meze salata tabağı kaç kalori?

Meze salata tabağı 100 gramında 118 kalori içerir. Aynı miktarda 8,9 g yağ, 7,6 g karbonhidrat ve 2,8 g protein bulunur.

Meze salata tabağı diyete uygun mu?

100 gramında 2,6 g lif içeren meze salata tabağının glisemik indeksi 20’dir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, glutensiz ve paleo beslenme düzenleriyle uyumludur.

Meze salata tabağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026